Oura 報告 – Oura Help

Oura 報告可讓你找出準備度、睡眠與活動分數的趨勢。在 Oura App 中，你可查看每週、每月、每季、週年及年度的洞察報告。

你可透過「可分享的報告」功能，將睡眠、每日活動量及月經週期趨勢與你信任的健康專業人員分享。你也可運用 Oura 報告的社群功能，與朋友分享以有趣方式呈現的資料內容。

大多數 Oura 報告適用於：

如何查看報告

有新報告可供查看時，會顯示在 Oura App 的「今日概覽」頁籤中。

如果你先前已從「今日概覽」頁籤關閉某份報告，仍可查看該報告。

觀察分數和貢獻因子的趨勢，有助於找出生活中可能對健康產生正面或負面影響的因素。例如，若發現睡眠分數呈下降趨勢，可能表示較晚運動、小睡或用餐正影響你的整體睡眠。你也可以運用標籤，追蹤哪些變數會導致趨勢圖表中的波動。

Oura 每週報告和每月報告會簡要回顧近期分數與其中部分貢獻因子。每份報告都會顯示準備度、睡眠與活動分數的每週平均值，並提供靜止心率、HRV、總睡眠時間、活動目標完成度等貢獻因子的趨勢圖表。

如需取得每週報告，你必須在前一晚佩戴戒指，且累計佩戴至少兩週。如需取得每月報告，則必須累積至少一個月的夜間資料。

季度報告會呈現你上一季最突出的成果。年度報告則會呈現整個日曆年度的重點。每位會員的健康歷程都不相同，因此報告內容會因人而異，可能包括總步數、就寢時間、起床時間、皇冠數量等。季度報告會在每季開始時提供（即 1 月、4 月、7 月及 10 月）。年度報告會在 12 月提供。

每份季度報告與年度報告的畫面皆可分享！只需點選右上角的分享圖示，即可透過社群媒體、訊息、電子郵件等方式將圖片傳送給朋友。

年度回顧分數

請注意：你必須在上一季度累積至少 30 晚的資料（也就是至少佩戴戒指 30 晚），才能取得季度報告。Oura 會員若於 10 月 1 日或之前啟用帳戶，且當年累積超過 60 晚的 Oura 資料，即可取得年度報告。

Oura 週年報告會慶祝你的 Oura 會員週年，並回顧你使用 Oura 以來的歷程，以及專屬於你的個人趨勢。此報告會顯示過去 6 個月中，哪些貢獻因子得分最高、最低，以及哪些進步最多。Oura 週年報告會在會員資格開始 6 個月後首次出現，此後每 6 個月出現一次。

可分享的報告能讓會員下載特定資料，並與你信任的健康專業人員及醫療服務提供者分享。目前，你可以下載或分享：

睡眠報告：此報告包含你最新的睡眠趨勢，包括睡眠階段、總睡眠時間、起床時間以及每日活動量。報告可涵蓋從目前日期往前推算 7 天、30 天或 90 天的資料
月經週期洞察報告（不適用於 Gen2 或更舊機型）：此報告包含你過去六個月的月經週期長度、生理期長度、平均體溫變化、月經週期階段及症狀標籤。
健康狀況檢測報告（不適用於 Gen2 或更舊機型）：此報告包含先前實驗室檢測結果的生物標記趨勢。
更年期身心狀態量表報告（不適用於 Gen2 或更舊機型）：此報告包含與你最相關的症狀、這些症狀對你生活品質的影響，以及趨勢資料。你過往的更年前期報告可在「已封存的報告」區段中找到。

目前，你無法調整要分享的時間範圍或資料類型。選擇所需報告後，即可下載可列印版本和 / 或將報告分享給你信任的健康專業人員。請參閱《Oura 隱私權政策》以了解更多資訊。

當你的準備度、睡眠或活動分數達到 85 分或以上時，你會在相應分數旁看到一個皇冠圖示。

若看不到某份報告，請檢查以下要求，確認你是否符合該報告類型的條件：

每週報告：你是否在前一晚佩戴戒指，且累計佩戴至少 2 週？
每月報告：你是否已累積至少 1 個月的夜間資料？
季度報告：你在上一季是否至少佩戴戒指 30 晚？（報告會在 1 月、4 月、7 月和 10 月提供。）
年度報告：你是否已於當年 10 月 1 日或之前啟用帳戶，且當年是否累積超過 60 晚的 Oura 資料？（報告會在 12 月顯示。）你使用的是最新版本的 Oura App嗎？
週年報告：自會員資格開始日起，是否正好滿 6 個月或為 6 個月的倍數？

若你在將報告直接分享至社群媒體時遇到問題，請嘗試以下方法：