Oura 報告 – Oura Help

Oura 報告可讓你找出準備度、睡眠與活動分數的趨勢。在 Oura App 中，你可查看每週、每月、每季、週年及年度的洞察報告。

你可透過「可分享的報告」功能，將睡眠、每日活動量及月經週期趨勢與信賴的醫療專業人員分享。你亦可運用 Oura 報告的社群功能，與朋友分享與資料相關的有趣故事。

大多數 Oura 報告適用於：

什麼是每週報告與每月報告？
什麼是季度報告與年度報告？
什麼是週年報告？
什麼是可分享的報告？
如何使用報告
什麼是皇冠圖示？
疑難排解
更多資訊

什麼是每週報告與每月報告？

Oura 每週報告和每月報告會快速回顧你最近的分數，以及其中部分貢獻因子。每份報告都會顯示你每週平均的準備度、睡眠與活動分數，並提供貢獻因子的趨勢圖表，例如靜止心率、HRV、總睡眠時間、活動目標完成度等。

如需產生每週報告，你必須於前一晚佩戴 Oura Ring，且總佩戴時間至少達兩週。如需產生每月報告，你總共至少需要累積一個月份的夜間資料。

季度報告會顯示你上一季最傑出的成就。年度報告會涵蓋整個日曆年度的重點事項。每段健康旅程都獨一無二，因此這些報告皆為每位會員量身打造，內容可能包含總步數、就寢時間與起床時間、皇冠數量等豐富資訊。季度報告於每季之初（即 1 月、4 月、7 月及 10 月）公布。年度報告於 12 月公布。

每份季度報告與年度報告的畫面皆可分享！只需輕點右上角的分享圖示，即可透過社群媒體、訊息、電子郵件等方式將圖片傳送給朋友。

請注意：你必須在上一季度累積至少 30 晚的資料（即整晚佩戴 Oura Ring），才能取得季度報告。在 10 月 1 日前啟用帳戶，且該年度累積有超過 60 晚 Oura 資料記錄的 Oura 會員，即可取得年度報告。

Oura 週年報告可用來慶祝你成為 Oura會員的旅程，並呈現你獨一無二的個人健康趨勢。此報告顯示了過去六個月內最高分與最低分的貢獻因子，以及進步幅度最大的貢獻因子。Oura 週年報告將於會員資格生效日起六個月後首次產生，此後每六個月產生一次。

可分享的報告能讓會員下載特定資料，並與信任的醫療專業人員及服務提供者分享。目前，你可以下載或分享：

睡眠報告： 此報告包含你最新的睡眠趨勢，包括睡眠階段、總睡眠時間、起床時間以及每日活動量。報告中的資料可以目前日期前 7 天、30 天或 90 天的時間範圍來計算
月經週期洞察報告（不適用於 Gen2 或更早版本）：此報告包含你過去六個月的月經週期長度、生理期長度、平均體溫變化、月經週期階段及症狀標籤。
健康狀況檢測報告（不適用於 Gen2 或更早版本）：此報告包含先前實驗室檢測結果的生物標記趨勢。
更年前期檢查報告（不適用於 Gen2 或更早版本）：此報告包含你過去 60 天內最相關的症狀、這些症狀對生活品質的影響，以及過去六個月的問卷調查回覆。

目前，你無法調整要分享的時間範圍或資料類型。選取想了解的報告後，即可下載可列印版本，並與信任的醫療專業人員分享。請參閱 Oura 隱私權政策以了解更多資訊。

如想查看新報告或過往報告，請點選 Oura App 首頁畫面左上角的選單，並點選「報告」。點選報告，即可查看各項可提供的分數及貢獻因子的詳細洞察資訊。如需分享季度或年度報告，請點按右上角的分享圖示，以分享特定資料故事。

觀察分數和貢獻因子的趨勢，是了解生活中健康正面或負面影響因素的好方法。例如，若發現睡眠分數呈現下降趨勢，可能代表深夜體能訓練、小睡或膳食影響了整體睡眠品質。你也可以運用標籤，追蹤哪些變數會導致趨勢圖表中的波動。

在你的準備度、睡眠或活動分數達 85 或更高的日子，你會在準備度、睡眠或活動分數旁邊，看到一個皇冠圖示。

若你在將報告直接分享至社群媒體時遇到問題，請嘗試以下方法：