Håll koll på dina glukosvärden – Oura Hjälp

Du kan följa dina glukosnivåer direkt i Oura-appen genom samarbetet och integrationen mellan Oura och Dexcom. Med integrationen kan du visa glukosdata från Stelo Glucose Biosensor och Stelo by Dexcom-appen tillsammans med Oura-insikter, så att du får en bättre bild av hur dina dagliga vanor påverkar din metaboliska hälsa.

Om du kopplar Stelo till ditt Oura-medlemskap kan du se hur dina måltider påverkar glukosnivån och på så sätt göra välgrundade val för ditt välbefinnande. Du måste ha både ett Oura-medlemskap och ett Stelo-konto om du vill använda Glucose. Funktionen är endast tillgänglig i USA med myndighetsgodkännande för:

Gen3 och Oura Ring 4 med aktivt medlemskap
iOS
Android

Den här funktionen är inte tillgänglig på Gen2 eller äldre.

Funktionen är endast tillgänglig på engelska för närvarande. Om du vill använda den kan du prova att ställa in engelska som språk i telefonen.

Vi integrerar för närvarande endast med Stelo biosensor. Andra sensorer eller kontinuerliga glukosmätare, inklusive andra Dexcom-enheter, stöds inte.

Vad är Stelo Glucose Biosensor?
Så konfigurerar du Glucose
Konfigurera Stelo Glucose Biosensor
Ansluta Stelo Glucose Biosensor till Oura-appen
Förstå dina glukosdata i Oura-appen
Glukosdiagram
Tid över intervallet
Felsökning
Datans exakthet
Synliggöra och synkronisera data
Hantera sensorproblem eller -byten
Viktigt att tänka på
Mer information

Vad är Stelo Glucose Biosensor?

Stelo Glucose Biosensor är en kroppsburen biosensor som registrerar glukosnivåer nästan i realtid med hjälp av en tunn, flexibel tråd under huden. Den skickar data till Stelo by Dexcom-appen (tillgänglig på iOS och Android endast i USA) och hjälper dig att förstå hur måltider, aktivitet, sömn och stress påverkar din metaboliska hälsa.

Den första applikatorn som används för att applicera biosensorn har en liten nål för att föra in tråden. Appliceringen av biosensorn är i stort sett smärtfri och de flesta användarna glömmer bort att de ens har den på sig. Biosensorn är också vattentät och när den är korrekt installerad kan den vara nedsänkt i två meter djupt vatten i upp till 24 timmar utan att gå sönder. Du kan också ha Stelo Glucose Biosensor på dig när du går genom metalldetektorer och kroppsskannrar med Advanced Imaging Technology (AIT). Biosensorn är endast godkänd för användning i överarmen.

Om du redan har en Stelo Glucose Biosensor kan du ansluta den till Oura-appen för att aktivera glukosspårning.

När det gäller produktproblem eller frågor kan du kontakta Stelos support.

Så konfigurerar du Glucose

Genom att kombinera data från biosensorn och din Oura Ring kan du importera glukosdata från Stelo till Oura-appen och se hur din livsstil påverkar din metabolism. Om du vill använda Glucose-funktionen måste du ha angett USA som bosättningsland. Du kan kontrollera eller uppdatera det från menyn i Oura-appen > Inställningar.

Konfigurerar Stelo Glucose Biosensor

Ladda ned Stelo by Dexcom-appen (iOS eller Android)
Skapa ett Stelo-konto och följ instruktionerna i appen
För in biosensorn på baksidan av överarmen på en plats där det finns tillräckligt med fett för att undvika muskler och som du sannolikt inte kommer att stöta till, knuffa till eller sova på

Varje biosensor håller i upp till 15 dagar, är utformad för att bäras kontinuerligt och kan inte laddas eller återanvändas. Du kan bära dem i ett svep eller ta pauser däremellan beroende på dina mål. Om du har frågor om att bära biosensorer i allmänhet kan du titta på Stelos webbplats eller rådfråga en läkare.

Använda skyddsplåster

När du köper en Stelo-biosensor från Oura ingår skyddande sensorplåster. Du kan välja att använda plåstren för att skydda sensorn från att lossna. Om du vill byta ut plåstret halvvägs genom sensorns användningsperiod ska du dra av det medan du håller sensorn på plats så att den inte släpper från huden och lossnar. Det går inte att sätta tillbaka sensorn om den lossnar från huden. Om du är osäker på om du kan byta ut plåstret utan att påverka sensorn rekommenderar vi att du behåller samma plåster på under hela sensorns användningsperiod.

Ansluta Stelo Glucose Biosensor till Oura-appen

Obs! Du behöver inte använda samma e-postadress för båda apparna. Se till att använda din e-postadress för Oura-kontot när du loggar in i Oura-appen och din e-postadress för Stelo när du loggar in i Stelo by Dexcom-appen.

Tryck på menyn längst upp till vänster på fliken Idag i Oura-appen
Tryck på Glucose eller Integrationer > Dexcom Stelo och sedan på Anslut Stelo-sensor
Logga in med e-postadressen eller telefonnumret som du använder i Stelo by Dexcom-appen

När du har aktiverat integrationen och börjat samla in data kan du se din glukosinformation i Oura-appen så här:

I menyn längst upp till vänster på fliken Idag, under Glucose
I ett startkort eller via genvägen Glukos längst upp på fliken Idag
På fliken Vitaltecken

Förstå dina glukosdata i Oura-appen

Glukosdiagram

Glukosdiagrammet visar hur glukosnivån varierar under dagen. Genom att logga måltider och lägga till taggar kan du bättre förstå dessa variationer och vad som orsakar dem.

Det är normalt att glukosnivån varierar beroende på tid på dygnet och i samband med måltider. Däremot kan kraftiga toppar som följs av snabba fall, ofta utlösta av ultraprocessade livsmedel, bidra till energidippar. Helst bör dina blodsockermönster likna mjuka, böljande kullar snarare än branta, ojämna klippor.

Du kan se glukostoppar på morgonen på grund av gryningsfenomenet, en naturlig ökning av glukosnivåerna som inträffar under de tidiga morgontimmarna, vanligtvis mellan 02:00 och 08:00. Det sker när kroppen förbereder sig för att vakna genom att frisätta hormoner som kortisol och tillväxthormon, vilket tillfälligt kan göra cellerna mindre känsliga för insulin. Det gör att levern släpper ut lagrad glukos i blodomloppet för att ge energi. Det är en normal fysiologisk reaktion, men hos vissa kan det leda till högre glukosnivåer än förväntat på morgonen.

Utöver mat kan faktorer som högintensiv träning, varma bad eller bastu, svettning, uttorkning och akut stress också tillfälligt höja glukosnivåerna som en del av kroppens naturliga respons.

Tid över intervallet

Tid utanför intervallet visar hur länge glukosnivåerna har legat över målintervallet på grund av en måltid. Bedömningsfönstret för varje måltid är två timmar från tidpunkten då den loggades. Observera att tröskelvärdena för Tid utanför intervallet för närvarande är utformade för icke-diabetiker.

Du kan ändra ditt målintervall när som helst genom att trycka på ikonen längst upp till höger på skärmen Glukos. Om du ändrar intervallet påverkas din relativa tid över intervallet.

Eftersom enskilda toppar är normala och varierar på grund av faktorer som stress, sömn och rörelse ger Tid utanför intervallet en mer meningsfull långsiktig bild av glukosstabiliteten.

Optimal (0–60 min): Glukosnivån har varit stabil utan kraftiga toppar eller drastiska fall.
Bra (60–90 min): Glukosnivån har legat inom normalintervallet.
Måttlig (90 min–3 tim): Glukosnivån har legat över normalintervallet ett tag.
Förhöjd (3 tim eller längre): Glukosnivån har legat över normalintervallet lite längre än den borde.

Du får också personlig vägledning och tips baserat på måltidssammansättning och glukossvar. Glukosdata påverkar inte Oura-poängen.

Nyckelvärden

Obs: Vi testar för närvarande dessa nyckelvärden med en begränsad grupp på iOS, så bara vissa medlemmar kommer att se dem i sin app. Om de är tillgängliga för dig ser du bara värden från och med den dag de lanseras och tidigare data är inte inkluderade.

Dessa glukosvärden kan hjälpa dig att förstå hur dina dagliga vanor kan påverka din glukosdynamik och ge mer personliga insikter om din metaboliska hälsa.

Varje värde hamnar i en av fyra kategorier (Optimal, Bra, Måttlig och Förhöjd). De fyra zonerna baseras på typiska Stelo-data för friska vuxna och anpassas efter ålder och kön. Tanken är att de ska vägleda till välbefinnande, inte ersätta kliniska referensintervall.

Glukosvariabilitet: hur mycket ditt glukosvärde fluktuerar under en viss dag. Lägre glukosvariabilitet återspeglar mer stabila glukosnivåer, vilket är bättre för den allmänna hälsan.
- För att få ett korrekt resultat rekommenderar vi minst fem timmars data per dag.
Fastande glukos: din glukosnivå mäts när du har vaknat men innan du äter, och är en stark indikator på insulinkänslighet.
Genomsnittlig glukos: din genomsnittliga glukosnivå för en viss dag (04.00–16.00), som ger dig en övergripande känsla av din dagliga glukosnivå.

Felsökning

Datans korrekthet

Hur exakta är mina glukosdata?

Data från Stelo är 93 % exakta jämfört med glukostest som görs enligt högsta standard i ett laboratorium. Eftersom olika lösningar för glukosmätning har varierande felmarginaler är det inte säkert att direkta jämförelser av Stelo med glukosmätare eller andra system är meningsfulla. Tänk på att avläsningarna kan vara något felaktiga i början eller slutet av biosensorns livslängd. Läs mer på Stelos support.

Varför stämmer inte min Stelo överens med min glukosmätare?

Dina glukosavläsningar från Stelo kommer inte alltid att visa samma siffra som en glukosmätare (BGM). Stelo Glucose Biosensor mäter glukos i den interstitiella vätskan precis under huden, medan en BGM mäter glukos i en droppe blod – det är normalt att dessa värden skiljer sig åt. Om du vill rapportera ett produktproblem eller har andra supportbehov kan du logga in på ditt Stelo-konto och skicka en förfrågan via SteloBot.

Synliggöra och synkronisera data

Varför ser jag inte mina glukosdata i Oura-appen?

Oura-appen

När du använder en ny biosensor krävs en uppvärmningstid på 30 minuter innan några data blir tillgängliga. Du måste också ha Stelo by Dexcom-appen igång i bakgrunden för att data ska visas i Oura – det kan ta upp till 15 minuter att synkronisera.

Om du fortfarande inte ser glukosdata kan du prova att återställa integrationen. Läs mer om integrationen mellan Stelo by Dexcom och Oura.

Stelo-appen

Om du inte ser Stelo-sensordata i Stelo-appen kan det bero på signalförlust, vilket händer när telefonen tillfälligt slutar ta emot avläsningar från biosensorn. Du ser ett meddelande på glukosfliken om inga avläsningar tas emot på mer än 15,5 minuter och får inga avläsningar förrän problemet är löst. Besök Stelos support om du behöver hjälp med signalförlust. Om du upplever anslutningsproblem mellan Stelo-biosensorn och Stelo-appen kan du logga in på ditt Stelo-konto och skicka en förfrågan via SteloBot.

Varför ser jag inte samma värden i Oura-appen som i Stelo by Dexcom-appen?

I Stelo by Dexcom-appen visas ”utjämnade” glukosdata, medan Oura hämtar realtidsvärden direkt från Stelo-systemet. Det kan leda till små skillnader mellan de två avläsningarna.

Varför är det en fördröjning i mina glukosdata från Oura?

Stelo registrerar glukosdata var 15:e minut. Oura hämtar också data från Stelo med 15 minuters intervall, men schemat ser lite annorlunda ut på grund av regleringskrav. Det kan skapa en liten fördröjning innan den senaste avläsningen blir tillgänglig i Oura-appen. Om dina glukosdata visades tidigare men inte uppdateras nu kan du prova att stänga Oura-appen och öppna den igen så att synkroniseringen uppdateras.

Varför finns det luckor i mina data?

Kontrollera att biosensorn är listad som en ansluten enhet i telefonens Bluetooth-inställningar. Om du ser att det finns luckor i data för natten kan det bero på att du har sovit på sensorn, vilket kan störa avläsningarna. Stelo by Dexcom-appen måste också köras i bakgrunden för att data ska kunna överföras. Om biosensorn är mer än 6 meter från telefonen eller om Bluetooth är avstängt kan du se en lucka i trenddiagrammet. Dina data synkroniseras när enheterna är inom räckhåll igen. Stelo kan lagra upp till 24 timmars data utan anslutning och Oura-appen kan hämta tidigare data för upp till sju dagar när anslutningen är tillbaka igen.

Hantera sensorproblem eller -byten

Vad gör jag om jag får problem med min biosensor eller om den ramlar av?

Om du vill rapportera ett produktproblem eller har andra supportbehov kan du logga in på ditt Stelo-konto på stelo.com och skicka en förfrågan via SteloBot. Det bör bara ta några minuter.

Öppna stelo.com
Logga in på ditt Stelo-konto med inloggningsuppgifterna för Stelo-appen
Öppna Stelo-botten längst ned till höger på skärmen
Följ instruktionerna och rapportera problemet du upplever

Vad gör jag om jag ser ett felmeddelande i min biosensor?

Om du upplever något av följande produktproblem: Session Ended Early, Sensor Failed eller Brief Sensor Issue går du till stelo.com, loggar in på ditt Stelo-konto och skickar din begäran via SteloBot.

Hur konfigurerar jag en ny biosensor om jag redan har en?

Om du redan har en parkopplad biosensor ska du koppla bort den i telefonens Bluetooth-inställningar innan du konfigurerar din nya biosensor. Gå till Stelo by Dexcom-appen och välj alternativet för att starta en ny sensor. Därefter kan du antingen skanna QR-koden eller ange parkopplingskoden manuellt från applikatorn på din nya sensor.

Oura-appen kan inte synkronisera historiska data från en biosensor som användes innan du aktiverade Stelo-integrationen.

Viktigt att tänka på

När du har loggat en måltid tar det två timmar att beräkna ditt glukossvar
Stelo är för vuxna (över 18 år) som inte tar insulin, som har diagnostiserats med typ 2-diabetes eller prediabetes och som inte löper risk för hypoglykemi, eller som är intresserade av att mäta sin glukos. Du kan använda Stelo när du är gravid om du inte tar insulin och inte löper risk för hypoglykemi
Det är inte ovanligt att det känns lite obehagligt när biosensorn sätts in. Det bör avta med tiden i och med att du vänjer dig vid biosensorn. Men det kan hända att du har installerat biosensorn på en plats med mer muskler än fett, särskilt om du är smal. Kontakta Stelo om att få en ny biosensor om smärtan inte går över
För att få tillgång till integrationen mellan Stelo och Oura måste din plats i App Store vara inställd på USA och enhetens operativsystem måste vara iOS 18.6 eller Android 13 OS eller högre

Oura Ring är inte en medicinteknisk produkt och är inte avsedd att användas för att diagnostisera, behandla, bota, övervaka eller förebygga medicinska tillstånd eller sjukdomar. Gör inga ändringar i medicinering, dagliga rutiner, kost, sovschema eller träning utan att först rådfråga din läkare eller annan medicinsk personal.