Automatyczne wykrywanie aktywności – Oura Help

Twój Oura Ring oferuje możliwość wykrywania ćwiczeń, treningów i innej aktywności za pomocą Automatycznego wykrywania aktywności (AAD). Funkcja AAD jest dostępny dla:

Gen2,
Gen3 oraz Oura Ring 4 z aktywnym członkostwem,
iOS,
Android.

Czym jest Automatyczne wykrywanie aktywności?
Jak korzystać z AAD (automatycznego wykrywania aktywności)
Najpopularniejsze aktywności wykrywalne przez AAD (automatyczne wykrywanie aktywności)
Więcej informacji

Czym jest Automatyczne wykrywanie aktywności (AAD)?

AAD automatycznie zgłasza całą wykrytą aktywność fizyczną na podstawie odczytów z Oura Ring — sugerując porę, czas trwania, rodzaj i intensywność aktywności, w której brano udział. Oura Ring wykorzystuje akcelerometr 3D i wstępnie wytrenowane algorytmy do śledzenia ruchu w ciągu dnia i identyfikacji wzorców aktywności.

Dzięki AAD masz możliwość edycji lub potwierdzenia każdej z wykrytych aktywności, upewniając się, że pora, czas trwania, rodzaj i intensywność są prawidłowe. Możesz też całkowicie je odrzucić.

Obliczanie kalorii

Wartość kaloryczna powiązana z AAD (automatycznym wykrywaniem aktywności) i funkcją „Rejestruj tętno wysiłkowe” jest obliczana na podstawie wybranego rodzaju aktywności, czasu jej trwania i intensywności (bazując na tętnie). Jeśli podczas sesji nie ma dostępu do pomiaru tętna, intensywność domyślnie ustawia się jako „umiarkowana”, a wartość kaloryczną oblicza się na podstawie średniego tempa spalania dla tego rodzaju aktywności. W przypadku sesji AAD i funkcji „Rejestruj tętno wysiłkowe” intensywność aktywności nie podlega edycji.

W przypadku aktywności dodawanych ręcznie, wartość kaloryczna jest obliczana na podstawie wybranego rodzaju aktywności, czasu trwania i intensywności (łatwa, umiarkowana lub trudna – według wyboru użytkownika). Aktywności dodane ręcznie można później edytować i dostosować ich poziom intensywności.

Po potwierdzeniu większej liczby aktywności z czasem wykryte treningi i ich szczegóły staną się bardziej dokładne. Wykryte aktywności mają wpływ na Wyniki aktywności i gotowości.

AAD monitoruje aktywność 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Obecnie nie ma możliwości wyłączenia Automatycznego wykrywania aktywności.

Jak korzystać z AAD (automatycznego wykrywania aktywności)

Aby rozpocząć lub zatrzymać monitorowanie aktywności za pomocą Automatycznego wykrywania aktywności, nie są wymagane żadne działania z twojej strony. Oura może zidentyfikować konkretne rodzaje aktywności, takie jak jazda na rowerze, piłka nożna, tenis lub ćwiczenia na orbitreku.

Aktywności muszą trwać co najmniej 10 minut, aby mogły zostać wykryte przez AAD. Automatyczne wykrywanie aktywności ma dokładność co do minuty.
Wszystkie automatycznie wykryte aktywności pojawią się na karcie u góry ekranu głównego aplikacji Oura wraz z informacjami o ich rodzaju, porze, czasie trwania, liczbie spalonych kalorii i tętnie (jeśli są one dostępne).

Potwierdź wykrytą aktywność lub dotknij „Edytuj”, aby upewnić się, że pora, czas trwania i rodzaj aktywności są prawidłowe.
- Jeśli uważasz, że aktywność została wykryta nieprawidłowo, możesz dotknąć „X”, aby całkowicie ją odrzucić.
- Jeśli potwierdzisz aktywność z dzisiaj lub wczoraj, zostanie ona dodana do listy aktywności na osi czasu. Te sprzed dnia wczorajszego nie będą na niej wyświetlane, ale wszystkie dane dotyczące ruchu i tak zostaną uwzględnione we współczynnikach Wyniku aktywności.
Jeśli aktywność zostanie potwierdzona (także ta edytowana), będzie ona dodana do pełnej listy aktywności na ekranie głównym aplikacji. Lista ta znajduje się również na ekranie Aktywność.
Dotknij potwierdzonej aktywności, aby wyświetlić więcej szczegółów, w tym informacje takie jak:
- trasa i odległość (jeśli dotyczy),
- średnie tempo i odcinki (jeśli dotyczy),
- tętno i strefy tętna.

Szczegółowe dane dotyczące trasy i odległości

Jeśli chcesz zarejestrować szczegółowe dane dotyczące trasy i odległości, przed rozpoczęciem aktywności upewnij się, że usługi oparte na lokalizacji są włączone oraz zabierz ze sobą telefon. Możesz też zostawić go w domu, a pierścień nadal będzie rejestrował pozostałe szczegóły aktywności.

Wpływ na czas pracy baterii

Aby oszczędzać baterię Oura Ring, możesz wyłączyć śledzenie tętna za pomocą AAD (automatycznego wykrywania aktywności):

Wybierz menu w lewym górnym rogu ekranu głównego aplikacji.
Wybierz Ustawienia.
Wybierz Aktywność.
Użyj suwaka obok Tętno wysiłkowe.
- Gdy jest wyłączony, dane związane z AAD nadal będą wyświetlane w aplikacji, ale bez informacji o tętnie.

Więcej informacji na temat tętna wysiłkowego można znaleźć w tym artykule w Centrum pomocy.

AAD (automatyczne wykrywanie aktywności) i inne urządzenia do noszenia

Jeśli śledzisz już swoją aktywność, korzystając z innego urządzenia, Oura rozpoznaje wykrycie tej samej aktywności i wyświetla ją tylko raz, aby zapobiec podwójnemu naliczaniu. Pierwszeństwo mają aktywności dodane ręcznie, następnie te zaimportowane za pomocą innych urządzeń, a na końcu aktywności wykryte za pośrednictwem AAD.

Ręczne dodawanie aktywności

Jeśli twoja aktywność dobiegła końca, a AAD nie udało się jej wykryć, możesz dodać ją ręcznie, korzystając z menu + w prawym dolnym rogu ekranu głównego aplikacji. Wszystkie aktywności dodane ręcznie wliczają się do codziennego celu aktywności.

AAD (automatyczne wykrywanie aktywności) a tryb samolotowy

AAD będzie kontynuować wykrywanie aktywności nawet gdy Oura Ring jest w trybie samolotowym. Jednak wykryte aktywności nie będą widoczne w aplikacji Oura, dopóki tryb samolotowy nie zostanie wyłączony, a dane nie zostaną zsynchronizowane. Jeśli od włączenia trybu samolotowego minęły więcej niż dwie doby, wyświetlone zostaną tylko aktywności wykryte dnia bieżącego i poprzedniego.

Uwaga: Aktywność dodana między północą a 4:00 może pojawić się w aplikacji Oura jako aktywność z poprzedniego dnia. Jest to częsty problem ze względu na rozbieżność między osią czasu aplikacji, która trwa od północy do północy, a osią czasu wykrywania aktywności — od 4:00 do 4:00.

Edycja lub usuwanie aktywności

Aby edytować lub usunąć aktywność w aplikacji Oura:

Dotknij aktywność na Osi czasu na ekranie „Dzisiaj” aplikacji lub wybierz ją z listy aktywności w ekranie Aktywność.
Przewiń w dół i wybierz Edytuj aktywność u dołu ekranu.
Edytuj rodzaj aktywności oraz czas jej rozpoczęcia lub czas trwania, jeśli tego wymagają.
Wybierz opcję Gotowe, aby zapisać zmiany.

Istnieje także możliwość usuwania aktywności z ekranu Edytuj aktywność. Usunięcie aktywności sprawi, że jej wpływ na wszystkie wyniki i współczynniki zniknie.

Aktywności można ręcznie dodawać, edytować lub usuwać w dowolnym momencie wybranego dnia, również te z w poprzednich dni. W przypadku aktywności importowanych z integracji zewnętrznych do aplikacji Oura można edytować jedynie rodzaj aktywności.

Najpopularniejsze aktywności wykrywalne przez AAD (automatyczne wykrywanie aktywności)

Oto lista najpopularniejszych aktywności, które mogą być automatycznie wykryte przez Oura Ring. Nie jest to wyczerpująca lista wszystkich aktywności, które Oura potrafi zidentyfikować. Jeśli nie masz pewności, czy dana aktywność jest wykrywalna przez Oura, możesz to przetestować, zakładając pierścień podczas wykonywania aktywności, a następnie sprawdzając ekran główny aplikacji Oura i wchodząc na kartę AAD.

Badminton	HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności)	Trening siłowy
Barre	Piesze wycieczki	Rozciąganie
Koszykówka	Jazda konna	Surfing
Boks	Prace domowe	Pływanie
Ćwiczenia core	Kettlebell	Tenis stołowy
Narciarstwo biegowe	Sztuki walki	Tenis
Trening cross	Sporty motorowe	Trampolina
Kolarstwo	Pickleball	Siatkówka
Taniec	Pilates	Chodzenie
Narciarstwo zjazdowe	Wioślarstwo	Fitness wodny
Orbitrek	Bieganie	Prace w ogrodzie
Zajęcia fitness	Jazda na snowboardzie	Joga
Rozciąganie	Piłka nożna
Golf	Ćwiczenia na schodach