Hartslag tijdens activiteit – Oura Help

Hartslag tijdens activiteit is beschikbaar voor:

Gen3 en Oura Ring 4 met een actief lidmaatschap
iOS
Android

Deze functie is niet beschikbaar voor Gen2 of ouder.

Wat is hartslag tijdens activiteit?
Hartslag tijdens activiteit gebruiken
Automatische detectie van activiteit + hartslag
Handmatig hartslag vastleggen
Activiteit bewerken of verwijderen
Meer informatie

Wat is hartslag tijdens activiteit?

De functie Hartslag tijdens activiteit legt hartslagmetingen vast terwijl je traint en geeft je – in combinatie met hartslagmetingen overdag, actuele hartslag, stressniveau overdag en rusthartslag (RHR) 's nachts – een complete hartslaggrafiek over 24 uur.

Let op: Hartslag tijdens activiteit is niet hetzelfde als passieve hartslagmeting overdag. Hartslag tijdens activiteit gebruikt kortere intervallen om je hartslag nauwkeurig vast te leggen tijdens het sporten. Je hartslag overdag wordt gedurende de dag met lagere intervallen gemeten.

Nadat je activiteit is voltooid, toont de Oura-app gedetailleerde grafieken van je hartslag tijdens activiteit en hartslagzones. Als je je telefoon meeneemt met locatieservices ingeschakeld, toont de app een kaart en route van je voltooide activiteit (zie Locatieservices voor activiteiten voor meer informatie).Op de dagelijkse hartslaggrafiek wordt de hartslag tijdens activiteit weergegeven als een oranje lijn.

Berekening van calorieën

De caloriewaarde die aan een sessie vastgelegd via AAD of hartslag tijdens activiteit is gekoppeld, wordt berekend op basis van het geselecteerde activiteitstype, de duur en de intensiteit (gebaseerd op de hartslag). Als de hartslag niet beschikbaar is tijdens de sessie, wordt de intensiteit standaard ingesteld op “gemiddeld” en wordt de caloriewaarde berekend op basis van de gemiddelde calorieverbranding voor dat type activiteit. Activiteitsintensiteit kan niet worden bewerkt voor sessies vastgelegd via AAD of hartslag tijdens activiteit.

Voor handmatig toegevoegde activiteiten wordt de caloriewaarde berekend op basis van het geselecteerde activiteitstype, de duur en de intensiteit (licht, gemiddeld of zwaar, zoals door de gebruiker geselecteerd). Handmatig toegevoegde activiteiten kunnen achteraf worden bewerkt om hun intensiteitsniveaus aan te passen.

Wat zijn hartslagzones?

Hartslagzones geven de intensiteit van een activiteit aan. Oura maakt gebruik van zes hartslagzones. Het bereik van elke zone wordt berekend op basis van een schatting van je maximale hartslag, gebaseerd op je leeftijd.

Zone 0: ≤ 49% van max. hartslag. Je bent aan het uitrusten of beweegt je langzaam
Zone 1: ≥ 50-59% van max. hartslag. Je beweegt in een rustig en gelijkmatig tempo
Zone 2: ≥ 60-69% van max. hartslag. Je beweegt in een rustig tot gemiddeld tempo, dat wat meer moeite kost maar je wel kunt volhouden.
Zone 3: ≥ 70-79% van max. hartslag. Je gebruikt een gemiddelde tot hoge hoeveelheid energie en ervaart een hogere belasting.
Zone 4: ≥ 80-89% van max. hartslag. Je steekt vrijwel al je energie in de inspanning – je beweegt met hoge intensiteit en daagt je lichaam flink uit.
Zone 5: ≥ 90-100% van max. hartslag. Je geeft alles en je hart en ademhaling werken maximaal.

Als je weet wat je maximale hartslag is, kun je deze in de app bewerken om specifiekere hartslagzones te berekenen:

Tik op het menu in de linkerbovenhoek van het tabblad Vandaag
Selecteer "Instellingen"
Selecteer "Activiteit"
Selecteer "Maximale hartslag"

De tijd die je doorbrengt in alle zes de hartslagzones kan een positieve invloed hebben op metabole processen. Flink sporten is goed voor je, maar ook activiteiten met een lage intensiteit en dagelijks bewegen kan je energie, gewichtsbalans en gevoeligheid voor insuline in de loop van de tijd verbeteren.

Activiteiten in hogere hartslagzones hebben metabole en cardiovasculaire voordelen. Lees onze blog voor meer informatie over hartslagzones.

Hartslag tijdens activiteit gebruiken

Als je route- en afstandsgegevens wilt vastleggen, moet je ervoor zorgen dat locatieservices zijn ingeschakeld voordat je aan de activiteit begint en je telefoon meenemen. Wanneer je je telefoon thuislaat, legt de ring nog steeds de andere gegevens van je activiteit vast.

Automatische detectie van activiteit + hartslag

Hartslag tijdens activiteit werkt samen met Oura's functie automatische detectie van activiteit (AAD) om je hartslag vast te leggen tijdens veel activiteiten, zonder dat je zelf actie hoeft te ondernemen. Een activiteit moet minimaal 10 minuten duren om automatisch te worden gedetecteerd en je ring moet ten minste vijf procent batterij hebben.

Om de batterij van de Oura Ring te sparen, kun je hartslagmeting met AAD uitschakelen:

Selecteer het menu in de linkerbovenhoek van het beginscherm van de Oura-app
Selecteer Instellingen
Selecteer Activiteit
Selecteer de schuifknop naast Hartslag tijdens activiteit
- Wanneer deze optie is uitgeschakeld, wordt AAD-informatie nog steeds in de app getoond, maar bevat deze geen hartslaginformatie.

Nadat je een gedetecteerde activiteit op het scherm Vandaag van de app hebt bevestigd, kun je op de activiteit tikken om meer details te bekijken.

AAD registreert de meeste soorten bewegingen, maar als je merkt dat je specifieke activiteit consequent niet wordt weergegeven in de Oura-app, kun je ervoor kiezen om handmatig je hartslag tijdens een activiteit vast te leggen (zie onderstaande stappen). Je kunt ook handmatig een activiteit toevoegen nadat je deze hebt voltooid. Dit zorgt ervoor dat al je dagelijkse beweging meetelt voor je scores.

Handmatig hartslag vastleggen

Tik op de knop + rechts onderin op het tabblad Vandaag van de Oura-app
Selecteer Hartslag tijdens work-out vastleggen

Selecteer het activiteitstype
Tik op vastleggen om te beginnen. Je kunt het vastleggen van je activiteit op elk gewenst moment pauzeren en hervatten
Wanneer je klaar bent, tik je op "Pauzeren" en vervolgens op "Activiteit beëindigen" om te stoppen met het vastleggen van de hartslag
- Vergeet niet om je activiteit in de app te stoppen als je klaar bent, anders kan het batterijniveau worden beïnvloed. Je ontvangt een herinneringsmelding als je activiteit langer dan drie uur actief is
Bekijk activiteitsdetails, zoals je hartslagzones en hartslaggrafiek
Je kunt je activiteit bewerken op dezelfde manier als je een handmatig toegevoegde activiteit zou bewerken
Je Hartslagmeting tijdens activiteit wordt in oranje weergegeven in de grafiek voor hartslag overdag. Tik op "Activiteit" onder de grafiek voor meer informatie

Let op: Activiteit toegevoegd tussen middernacht en 4.00 uur kan in de Oura-app verschijnen als een activiteit van de vorige dag. Dit is een bekend probleem als gevolg van het verschil tussen de tijdlijn van de app, die loopt van 0.00 uur tot 0.00 uur en de tijdlijn van de activiteitsdetectie, die loopt van 4.00 uur tot 4.00 uur.

Activiteit bewerken of verwijderen

Een activiteit bewerken of verwijderen in de Oura-app:

Tik op de activiteit in de tijdlijn op het scherm 'Vandaag' van de app of in de lijst met activiteiten in het scherm Activiteit
Scrol naar beneden en selecteer Activiteit bewerken onderaan het scherm
Bewerk het type activiteit en de starttijd of duur indien nodig
Selecteer Klaar om wijzigingen op te slaan

Activiteiten kunnen ook worden verwijderd uit het scherm Activiteit bewerken. Als je een activiteit verwijdert, wordt de invloed ervan op je scores en factoren verwijderd.

Activiteiten kunnen handmatig worden toegevoegd, bewerkt of verwijderd op elk moment op elke dag, inclusief vorige dagen. Voor activiteiten die zijn geïmporteerd vanuit een integratie van derden, kan alleen het activiteitstype worden bewerkt in de Oura-app.