Veerkracht – Oura Help

Je veerkracht bij stress is een schatting van je vermogen om in de loop van de tijd weerstand te bieden aan en te herstellen van fysiologische stress. Met stressniveau overdag kun je je stress door de dag heen in de gaten houden, terwijl de functie veerkracht je helpt begrijpen hoe effectief je stress zowel overdag als 's nachts in balans brengt met herstel. De functie Veerkracht is beschikbaar voor:

Gen3 en Oura Ring 4 met een actief lidmaatschap
iOS
Android

Deze functie is niet beschikbaar voor Gen2 of ouder.

Wat is veerkracht?
Hoe veerkracht werkt
Zo gebruik je veerkracht
Belangrijk om te onthouden
Meer informatie

Wat is veerkracht?

Oura bepaalt je veerkracht bij stress door te kijken naar hoe goed je in de afgelopen weken stress en herstel in balans hebt gebracht met behulp van je stressniveau overdag, dagelijkse hersteltijd en hoe goed je herstelt tijdens je slaap.

Je veerkrachtniveau is niet specifiek voor een bepaalde dag, maar weerspiegelt de balans tussen fysiologische stress en herstel gedurende de dag en nacht op basis van een 14-daags gemiddelde. Dit evenwicht is cruciaal om ervoor te zorgen dat stress geen langdurige negatieve invloed heeft op je welzijn.

Herstel is een belangrijke factor bij het bepalen van de veerkracht en een robuust herstelsysteem kan helpen om stressvolle situaties effectiever te beheersen en te doorstaan.

Aangezien je uitgerustheidsscore een overzichtsbeeld geeft van je gezondheid en veerkracht rekening houdt met een aantal van de uitgerustheidsfactoren (HRV-balans, herstelindex en rusthartslag), zijn veerkracht en uitgerustheid met elkaar verbonden. Daarom zul je waarschijnlijk ook een stijging van je veerkrachtniveau zien als je uitgerustheidsscore langere tijd hoog is. Een nachtje slecht slapen en een lage uitgerustheidsscore zullen je veerkrachtniveau daarentegen niet erg beïnvloeden.

Hoe veerkracht werkt

Omdat veerkracht een statistiek op de middellange termijn is, moet je in de afgelopen 14 dagen ten minste vijf dagen aan volledige gegevens verzameld hebben (gegevens van overdag gevolgd door een slaapperiode). Voor nieuwe leden duurt het ten minste 10 dagen voordat de Oura Ring je persoonlijke stress- en herstelwaarden heeft vastgesteld om je veerkracht te kunnen inschatten.

Je veerkrachtniveau wordt geschat door rekening te houden met de volgende stress- en herstelfactoren die in de afgelopen 14 dagen zijn gemeten:

Stressbelasting overdag: gebruikt je hartslag, HRV, beweging en gemiddelde lichaamstemperatuur om je fysiologische stress overdag te bepalen (zie ook In de ring: zo werkt de nieuwe Oura-functie Stressniveau overdag)
Herstel overdag (ook wel hersteltijd genoemd)
Nachtelijk herstel: gebruikt je slaapscore, rusthartslag, HRV-balans en herstelindex

Elke factor heeft zijn eigen niveaus. De factor stressbelasting overdag wordt geclassificeerd als Laag, Gematigd of Hoog. De factoren herstel overdag en nachtelijk herstel zijn op dezelfde manier ingedeeld als de uitgerustheidsfactoren: Kan beter, Redelijk, Goed en Optimaal.

Zo gebruik je veerkracht

Veerkracht is een statistiek op de middellange termijn, die geleidelijk verandert in de loop van de dagen en weken. Je dagelijkse update is beschikbaar zodra je wakker wordt.

Het veerkrachtniveau is onderverdeeld in vijf categorieën:

Uitzonderlijk: Je hebt de laatste tijd een ideale balans gevonden tussen fysiologische stress en herstel.
Sterk: Je lichaam is helemaal klaar voor nieuwe uitdagingen dankzij je sterke recente balans tussen fysiologische stress en herstel.
Goed: De balans tussen je fysiologische stress en herstel is de laatste tijd goed en je lichaam is klaar voor toekomstige uitdagingen. Zorg er wel voor dat je na verhoogde stress ook wat meer rust neemt.
Voldoende: Je houdt het nog vol, maar op de lange termijn is dit niet de veerkracht waarnaar je op zoek bent. Kijk eens of er iets kleins is waarmee je de balans tussen je fysiologische stress en herstel kunt bijsturen.
Beperkt: Er is een duidelijk verschil tussen de hoeveelheid herstel die je lichaam krijgt en die het nodig heeft als tegenwicht voor je recente fysiologische stress.

Je veerkrachtniveau bevindt zich onder aan het tabblad Statistieken in de Oura-app. Tik op Veerkracht om de detailweergave met meer gegevens te zien.

In de detailweergave Veerkracht kun je elke factor bekijken en gebruikmaken van twee grafieken om je gegevens te visualiseren. Door je afzonderlijke veerkrachtfactoren onder de loep te nemen, kun je je concentreren op het verbeteren van de hoeveelheid en kwaliteit van je herstel om je stress in balans te brengen.

De trendgrafiek geeft weer welke kant het de afgelopen dagen opgaat met je veerkracht. Elke stip in de grafiek staat voor één dag.

Het diagram toont je balans tussen stress en herstel in de afgelopen 14 dagen. De stippen staan voor de dagen en je kunt je vinger op elk niveau houden om te zien op welk veerkrachtniveau ze zich bevinden.

Je kunt je veerkrachtniveau ook zien door naar het tabblad Gezondheid te gaan en Omgang met stress te selecteren. Tik in het portaal Omgang met stress op de schuifknop Veerkracht boven de grafiek om je veerkrachtniveau te zien en te vergelijken met je opgebouwde stress.

Belangrijk om te onthouden

Draag je ring regelmatig zowel overdag als 's nachts om updates te ontvangen over je veerkracht. Zorg ervoor dat de ring goed om je vinger past en probeer andere vingers als de ring te los zit, omdat dit de kwaliteit van de metingen kan beïnvloeden
Veerkracht is een heel persoonlijke statistiek en veranderingen in je veerkrachtniveau kunnen zelfs seizoensgebonden zijn. Gemiddeld verandert je veerkrachtniveau ongeveer 2-3 keer per maand onder invloed van je fysiologie en gewoonten. Zowel de niveaus als de veranderingen verschillen van persoon tot persoon
Voor nieuwe leden moet het stressniveau overdag worden bepaald voordat de veerkrachtniveaus worden weergegeven. Dit kan minimaal 10 dagen duren