Oura 실험을 통해 다양한 습관이 수면과 회복에 미치는 영향을 테스트할 수 있습니다.
Oura 실험을 사용하려면 아래의 환경이 필요합니다.
실험이란 무엇인가요?
실험 사용 방법
실험 참여하기
실험 보기
실험 나가기
실험 보고서
추가 정보
실험이란 무엇인가요?
Oura 실험은 자가 주도 테스트로, 사용자의 습관이 Oura가 측정하는 생체신호에 어떤 영향을 미치는지 확인하기 위한 기능입니다. 각 실험은 제한된 기간(예: 14일) 동안 하나의 일상 습관에 초점을 맞춰 진행됩니다. 실험을 완료하면 점수나 요소에 어떤 변화가 있었는지에 관한 결과가 포함된 실험 보고서를 받게 됩니다.
Oura 실험을 시작하기 가장 좋은 시점은 일상 루틴(일상생활)이 가능한 한 일관적일 때입니다. 실험 중에 새로운 식단, 수면, 운동 변경, 여행 등 다른 새로운 변화를 추가하면 결과에 영향을 줄 가능성이 높기 때문입니다.
유의할 점은 완벽함을 추구하는 것이 아니라 자신을 알아가는 것이 목표이므로, 실험 중에 며칠을 놓치더라도 스트레스받을 필요는 없습니다.
현재 실험은 오후 늦은 시간의 카페인 섭취를 줄였을 때 수면 효율, 안정, 회복 지수 요소가 어떻게 변하는지 테스트하고 있습니다.
실험 사용 방법
실험 참여하기
-
홈 화면의 실험 알림 카드에서 시작하기를 탭합니다.
- Oura 앱에서 새로운 실험이 진행 중일 때만 카드가 표시됩니다.
- 홈 화면의 왼쪽 상단에서 가로 막대 3개가 쌓인 형태의
메뉴 아이콘을 탭한 뒤 실험을 선택하면 언제든지 기존 실험에 참여할 수 있습니다.
- 간단한 배경 설문을 작성합니다.
- 실험 참여하기를 탭합니다.
- 실험에 참여한 후에는 친구와 공유하기 버튼을 탭하여 친구들에게 알릴 수 있습니다.
실험 보기
실험에 참여하면 특정 날짜의 실험 참여를 태그할 수 있는 알림 카드가 홈 화면에 표시됩니다.
실험 진행 상황을 확인하려면, 홈 화면의 오른쪽 하단에 있는 + 버튼을 탭한 뒤 현재 실험 보기를 누릅니다.
또는 홈 화면 왼쪽 상단에서 가로 막대 3개가 쌓인 형태의 메뉴 아이콘을 탭한 뒤 실험을 선택하여 조회할 수도 있습니다.
실험 나가기
현재 진행 중인 실험 화면에서 하단의 실험 나가기 버튼을 탭하면 실험을 종료할 수 있습니다. 실험 나가기를 선택하면 실험 보고서가 제공되지 않습니다.
실험 보고서
실험을 완료하면 홈 화면에 실험 보고서 알림 카드가 나타납니다. 실험 보고서는 수면 효율, 안정, 회복 지수 등 실험 참여가 관련 지표에 어떤 영향을 미쳤는지를 보여줍니다.
가로 막대 3개가 쌓인 형태의 메뉴 아이콘을 탭한 뒤 보고서를 눌러 실험 보고서를 확인할 수도 있습니다.
유의할 점은 특정 일수 동안 실험 참여를 표시해야 실험 보고서를 받을 수 있다는 점입니다. 카페인 감소 실험의 경우, 보고서를 받으려면 최소 4일 이상 실험 참여를 표시해야 합니다.
