Frequenza cardiaca durante l'attività – Centro assistenza Oura

La funzionalità Frequenza cardiaca durante l'attività è disponibile per:

Anelli Gen3 e Oura Ring 4 con abbonamento attivo
iOS
Android

Questa funzionalità non è disponibile su anelli Gen2 o precedenti.

Che cos'è la frequenza cardiaca durante l'attività?
Come utilizzare la frequenza cardiaca durante l'attività
Rilevamento automatico dell'attività e frequenza cardiaca
Registrazione manuale della frequenza cardiaca (FC)
Modifica o eliminazione dell'attività
Ulteriori informazioni

Che cos'è la frequenza cardiaca durante l'attività?

La funzionalità della frequenza cardiaca durante l'attività registra le letture della frequenza cardiaca mentre fai esercizio fisico e, in combinazione con le misurazioni della frequenza cardiaca diurna, la frequenza cardiaca in tempo reale, lo stress diurno e la frequenza cardiaca a riposo (FCR) notturna, ti fornisce un grafico completo della frequenza cardiaca nel corso di 24 ore.

Nota: la frequenza cardiaca durante l'attività non corrisponde alla misurazione passiva della frequenza cardiaca diurna. La frequenza cardiaca durante l'attività utilizza una frequenza di campionamento più elevata per registrare con precisione i battiti durante l'esercizio. La misurazione della frequenza cardiaca diurna rileva il polso a intervalli più bassi nel corso della giornata.

Al termine dell'attività, Oura App visualizza i grafici dettagliati della frequenza cardiaca durante l'attività e delle zone della frequenza cardiaca. Se porti con te il telefono con i servizi di rilevamento della posizione abilitati, l'app visualizzerà una mappa e un percorso dell'attività completata (per ulteriori informazioni, vedi Servizi di rilevamento della posizione per le attività). Sul grafico della frequenza cardiaca giornaliera, la frequenza cardiaca durante l'attività viene visualizzata come una linea arancione.

Calcolo delle calorie

Il valore calorico associato a una sessione di registrazione di RAA o frequenza cardiaca durante viene calcolato in base al tipo di attività selezionata, alla durata e all'intensità (basata sulla frequenza cardiaca). Se la frequenza cardiaca non è disponibile durante la sessione, l'intensità viene impostata su "moderata" e il valore calorico è calcolato in base alla media del consumo calorico per quel tipo di attività. L'intensità dell'attività non può essere modificata per le sessioni di registrazione di RAA o frequenza cardiaca durante l'attività.

Per le attività aggiunte manualmente, il valore calorico viene calcolato in base al tipo di attività selezionata, alla durata e all'intensità (facile, moderata o difficile, a scelta dell'utente). Le attività aggiunte manualmente possono essere modificate in seguito per regolare i livelli di intensità.

Cosa sono le zone della frequenza cardiaca?

Le zone della frequenza cardiaca misurano l'intensità dell'attività. Oura utilizza sei zone della frequenza cardiaca e si basa su una stima della frequenza cardiaca massima basata sull'età per assegnare gli intervalli a queste zone.

Zona 0: ≤ 49% della FC massima. Sei a riposo o ti stai muovendo lentamente
Zona 1: ≥ 50-59% della FC massima. Ti muovi a un ritmo leggero e costante
Zona 2: ≥ 60-69% della FC massima. Ti muovi a un ritmo leggero o moderato che può causare un lieve affaticamento ma risulta sostenibile
Zona 3: ≥ 70-79% della FC massima. Stai consumando una quantità moderata o elevata di energia e avverti un affaticamento maggiore
Zona 4: ≥ 80-89% della FC massima. Stai facendo uno sforzo quasi massimo: ti muovi con alta intensità mettendo davvero alla prova il tuo corpo
Zona 5: ≥ 90-100% della FC massima. Stai dando il massimo, con il cuore e il sistema respiratorio che lavorano a piena capacità

Se conosci la tua frequenza cardiaca massima, puoi modificarla nell'app per calcolare zone della frequenza cardiaca più specifiche:

Tocca il menu nella parte in alto a sinistra della scheda Oggi
Seleziona "Impostazioni"
Seleziona "Attività"
Seleziona "Frequenza cardiaca massima"

Il tempo trascorso in tutte e sei le zone della frequenza cardiaca può avere un impatto positivo sui processi metabolici. L'esercizio fisico rigoroso è importante, ma anche le attività a bassa intensità e il movimento quotidiano possono migliorare nel tempo il livello di energia, la gestione del peso e la sensibilità all'insulina.

Le attività che si svolgono nelle zone a più alta frequenza cardiaca hanno benefici metabolici e cardiovascolari. Per saperne di più sulle zone della frequenza cardiaca, consulta il nostro blog.

Come utilizzare la frequenza cardiaca durante l'attività

Se vuoi registrare i dettagli del percorso e della distanza, assicurati che i servizi di rilevamento della posizione siano attivati prima di iniziare l'attività e porta il telefono con te. Altrimenti puoi lasciare il telefono a casa e l'anello registrerà comunque gli altri dati relativi all'attività.

Rilevamento automatico dell'attività e frequenza cardiaca

La frequenza cardiaca durante l'attività si avvale della funzionalità di rilevamento automatico dell'attività (RAA) di Oura per registrare la frequenza cardiaca durante molte attività, senza che siano necessarie ulteriori azioni da parte tua. Per essere rilevata automaticamente, un'attività deve durare almeno 10 minuti e l'anello deve avere una batteria almeno al cinque per cento.

Per preservare la durata della batteria di Oura Ring, puoi disattivare il rilevamento della frequenza cardiaca con RAA:

Seleziona il menu in alto a sinistra della schermata Home di Oura App
Seleziona Impostazioni
Seleziona Attività
Tocca la levetta accanto a Frequenza cardiaca dell'attività
- Quando l'interruttore a levetta è disattivato, le informazioni sul rilevamento automatico dell'attività (RAA) vengono comunque visualizzate nell'app, ma non includono le informazioni sulla frequenza cardiaca

Dopo aver confermato un'attività rilevata nella schermata Oggi dell'app, puoi toccare l'attività per visualizzare ulteriori dettagli.

Il rilevamento automatico dell'attività (RAA) cattura la maggior parte dei tipi di movimento, ma se noti che una particolare attività non viene regolarmente visualizzata in Oura App, puoi registrare manualmente la frequenza cardiaca durante l'attività (vedi i passaggi seguenti) o puoi aggiungere manualmente un'attività dopo averla completata. In questo modo otterrai credito per tutto il movimento giornaliero.

Registrazione manuale della frequenza cardiaca (FC)

Tocca il pulsante + in basso a destra nella scheda Oggi di Oura App
Seleziona Registra FC in allenamento

Seleziona il tipo di attività.
Premi Registra per cominciare. Puoi mettere in pausa e riprendere la registrazione dell'attività in qualsiasi momento.
Quando hai finito, tocca "Pausa" e poi "Termina attività" per interrompere la registrazione della frequenza cardiaca.
- Ricordarti di interrompere l'attività nell'app quando hai terminato, altrimenti la carica della batteria dell'anello potrebbe risentirne. Riceverai una notifica di promemoria se l'attività è in corso da più di tre ore.
Visualizza i dettagli dell'attività, comprese le zone della frequenza cardiaca e il grafico della frequenza cardiaca.
Puoi modificare la tua attività nello stesso modo in cui modifichi un'attività aggiunta manualmente.
Le letture della frequenza cardiaca durante l'attività saranno colorate di arancione nel grafico della frequenza cardiaca diurna. Per ulteriori informazioni, tocca "Attività" sotto il grafico.

Nota: le attività aggiunte tra la mezzanotte e le 4 del mattino potrebbero apparire in Oura App come attività del giorno precedente. Si tratta di un problema noto dovuto alla discrepanza tra la cronologia dell'app, che va dalle 12:00 alle 12:00 del giorno dopo, e la cronologia di rilevamento delle attività, che va dalle 4:00 alle 4:00 del giorno dopo.

Modifica o eliminazione dell'attività

Per modificare o eliminare un'attività in Oura App:

Tocca l'attività nella Cronologia della schermata "Oggi" dell'applicazione o dall'elenco delle attività nella schermata Attività
Scorri verso il basso e seleziona Modifica attività nella parte inferiore dello schermo
Modifica il tipo di attività e l'ora di inizio o la durata, se necessario
Seleziona Fatto per salvare le modifiche

Le attività possono essere eliminate anche dalla schermata Modifica attività. L'eliminazione di un'attività ne elimina l'impatto sui punteggi e sui fattori.

Le attività possono essere aggiunte, modificate o eliminate manualmente in qualsiasi momento in qualsiasi giorno, compresi i giorni precedenti. Per le attività importate da un'integrazione di terze parti, è possibile modificare solo il tipo di attività in Oura App.