In che modo Oura misura passi e attività – Centro assistenza Oura

Il rilevamento dei passi e delle attività è disponibile per:

Anelli Gen2
Anelli Gen3 e Oura Ring 4 con abbonamento attivo
iOS
Android

Come Oura conta i passi
Come Oura misura l'attività
Come Oura calcola i MET
Che cos'è il consumo calorico attivo?
Che cos'è il consumo calorico totale?
Che cos'è il tempo attività?
Che cos'è l'equivalenza in camminata?
Ulteriori informazioni

Come Oura misura i passi

Oura Ring registra tutti i tuoi movimenti quotidiani e la loro intensità, dai lavori domestici leggeri agli allenamenti pesanti. Gli algoritmi di attività di Oura sono regolati per distinguere i passi dal resto dei dati raccolti e sono in grado di identificare i modelli di passi dal tuo dito in una finestra di tempo molto limitata (30 secondi) e con un alto livello di precisione.

Altri dispositivi indossabili o app possono mostrare stime di passi diverse perché utilizzano un metodo diverso per categorizzare i passi. Molti tracker stabiliscono una soglia diversa per ciò che conta come "attività", altri ancora classificano tutti i movimenti come passi.

Consigliamo sempre di analizzare i dati mediante un unico dispositivo invece di fare confronti tra dispositivi diversi, a causa della variazione di tracker, algoritmi, processi di produzione, materiali, tipi di sensori, ecc. L'analisi dei dati provenienti da un'unica fonte può aiutare a identificare modelli, se confrontati con le misurazioni di riferimento di quel dispositivo.

Come Oura misura l'attività

Oura Ring usa un accelerometro 3D per tracciare l'attività, misurando il movimento in tute le direzioni. Per un rilevamento più accurato delle attività, assicurati che le protuberanze dei sensori del tuo anello si trovino sul lato del polpastrello del dito. Per le attività non basate sui passi, più difficili da misurare (ad esempio, lo yoga), l'aggiunta manuale delle attività su Oura App può migliorare l'accuratezza del punteggio attività.

Su iOS è possibile importare le attività da Apple Salute, mentre su Android è possibile importare le attività da Health Connect.

Come Oura calcola i MET

Oura calcola il tuo dispendio energetico giornaliero utilizzando i MET o equivalenti metabolici. MET è una misura comune utilizzata per esprimere il dispendio energetico e l'intensità di diverse attività fisiche. Se un'attività ha un valore MET pari a 4, significa che stai consumando 4 volte più calorie di quelle che consumeresti a riposo.

Il tempo che trascorri facendo attività con valori MET specifici può essere espresso come minuti MET. Ad esempio:

30 min di camminata veloce (valore MET = 3) = 90 minuti MET
30 min di jogging (valore MET = 7) = 210 minuti MET

Un MET corrisponde al tasso metabolico a riposo (RMR), ovvero al numero totale di calorie consumate quando il corpo è completamente a riposo. Si tratta di una parte di ciò di cui il corpo ha bisogno per sostenersi mentre è sveglio. Per fornire indicazioni precise, Oura utilizza 1,5 MET come soglia minima per le attività che contribuiscono al consumo calorico attivo giornaliero. In questo modo vengono monitorate solo le calorie consumate con l'attività fisica e non di quelle consumate dal corpo a riposo.

Attività sedentarie e attività fisiche

Le attività sedentarie, come stare seduti o guardare la TV, vanno da 1 a 1,5 MET. Le calorie attive, invece, come le faccende domestiche, portare a spasso il cane o ballare, hanno valori MET superiori a 1,5.

Utilizzando 1,5 MET come soglia per le calorie attive, Oura impedisce di registrare grandi quantità di calorie da attività a bassa intensità. Ciò contribuisce ad aumentare l'accuratezza del punteggio attività e di altri parametri di attività senza sovrastimare il consumo calorico durante il riposo o le attività leggere.

Che cos'è il consumo calorico attivo?

Il consumo calorico attivo è una stima delle calorie che si consumano nel corso della giornata attraverso l'esercizio o altre attività. Attraverso questo parametro vengono registrate le calorie che consumi mentre cammini, ti alleni o pratichi altre attività fisiche.

Il valore calorico associato a una sessione di registrazione di RAA o frequenza cardiaca durante viene calcolato in base al tipo di attività selezionata, alla durata e all'intensità (basata sulla frequenza cardiaca). Se la frequenza cardiaca non è disponibile durante la sessione, l'intensità viene impostata su "moderata" e il valore calorico è calcolato in base alla media del consumo calorico per quel tipo di attività. L'intensità dell'attività non può essere modificata per le sessioni di registrazione di RAA o frequenza cardiaca durante l'attività.

Per le attività aggiunte manualmente, il valore calorico viene calcolato in base al tipo di attività selezionata, alla durata e all'intensità (facile, moderata o difficile, a scelta dell'utente). Le attività aggiunte manualmente possono essere modificate in seguito per regolare i livelli di intensità.

Il consumo calorico attivo si trova nelle schermate Oggi e Attività di Oura App.

Che cos'è il consumo calorico totale?

Il consumo calorico totale è il numero totale di calorie che si consumano nell'arco di 24 ore, a riposo o meno. Ogni giorno Oura inizia a calcolare il tuo consumo calorico totale alle 4 del mattino, quando il tuo metabolismo inizia a prepararsi per tutte le funzioni e le attività del giorno. Questo calcolo iniziale viene effettuato utilizzando il BMR (acronimo inglese per tasso metabolico basale), ovvero il numero di calorie di cui il corpo ha bisogno per sostenere se stesso e tutte le sue funzioni vitali. Le calorie aggiuntive si aggiungono al conteggio del consumo calorico totale quando si continua a muoversi durante la giornata e a svolgere qualsiasi forma di esercizio fisico.

Il consumo calorico totale si trova nella schermata Attività, alla voce "Parametri chiave".

Tieni presente che se non indossi l'anello durante l'attività fisica, il consumo di calorie attive potrebbe essere leggermente errato. Per questo motivo si consiglia di aggiungere manualmente le attività o di importarle da app di terze parti per assicurarsi che il consumo calorico attivo rifletta tutti gli sforzi compiuti.

Che cos'è il tempo attività?

Il tempo attività misura i tuoi movimenti legati all'attività fisica durante l'intera giornata.
I movimenti vengono conteggiati nel tempo attività solo se vengono importati tramite un'integrazione di terze parti, tracciati manualmente o confermati tramite il rilevamento automatico dell'attività.

Il tempo attività si trova nella schermata Attività, sotto la panoramica obiettivo. Se nella scheda Oggi o nella sequenza temporale della schermata Attività non sono visualizzate attività, non sarà visualizzato alcun tempo attività. Se tocchi Tempo attività accedi alla schermata degli andamenti, sulla quale puoi visualizzare il tempo attività accumulato e medio in grafici giornalieri, settimanali, mensili e annuali.

Nota: a partire dal 21 maggio 2025, la misurazione "Equivalenza in camminata" è stata sostituita da "Tempo attività" per fornire una migliore rappresentazione del movimento quotidiano. La misurazione del tempo attività non viene applicata retroattivamente, pertanto non verrà visualizzato un grafico dell'andamento prima della data di lancio. Queste modifiche non influiscono sul modo in cui vengono calcolati i punteggi e i fattori.

La funzionalità "Tempo attività" è disponibile solo per i membri che possiedono Oura Ring Gen3 o Oura Ring 4. I membri che utilizzano la versione Gen2 continueranno a visualizzare "Equivalenza di camminata".

Che cos'è l'equivalenza in camminata?

Equivalenza in camminata mostra la tua attività giornaliera come una distanza percorsa a piedi. Oura Ring calcola l'attività giornaliera combinando tutti i movimenti, sia quelli basati sui passi che non. La distanza che vedi non è il chilometraggio che hai effettivamente percorso, ma l'equivalente in camminata di tutte le tue attività quotidiane. L'equivalenza in camminata risponde alla domanda: "Quanto avrei dovuto camminare per bruciare la quantità di calorie che ho bruciato?" Le attività ad alta intensità, come il jogging, aumentano l'equivalenza in camminata giornaliera più delle attività a bassa intensità, come le passeggiate occasionali, anche se la distanza effettivamente percorsa rimane la stessa.