Az Oura Ring gyűrű alvás közben képes érzékelni a véroxigén-telítettség átlagos szintjét és annak ingadozásait. Ezek a mérések megmutatják, mennyire hatékonyan keringteti és hasznosítja a szervezeted az oxigént, így jól jelzik az általános egészségi állapotodat, és a légzés esetleges éjszakai zavaraira is utalhatnak.
A Véroxigénszint-mérés a következőkhöz érhető el:
- Gen3 vagy újabb generációs modellek aktív tagsággal
- iOS
- Android
Ez a funkció Gen2 vagy régebbi eszközökön nem érhető el.
Az Oura Ring Gen3 modellről újabbra való váltás kisebb változásokat eredményezhet a mérésekben, mivel az Oura a nagyobb pontosság érdekében folyamatosan fejleszti hardverét, szenzorait és algoritmusait.
Hogy működik a véroxigénszint-mérés?
A Véroxigénszint-mérés funkció használata
A véroxigénszint-méréssel kapcsolatos hibaelhárítás
Hasznos tudnivalók
További információk
Hogy működik a véroxigénszint-mérés (SpO2)?
Az Oura Ring gyűrű a vér perifériás oxigénszaturációjának (SpO2) szintjét méri. Ehhez alvás közben a vörös és infravörös LED-jeiből fényt küld az ujjadba, majd megméri a visszaverődő fény mennyiségét. Az oxigénben gazdag vér több vörös fényt, a kevesebb oxigént tartalmazó vér pedig több infravörös fényt ver vissza.
A véroxigénszint-mérések az Oura alkalmazás Alvás képernyőjén találhatók. Az átlagos véroxigénszint azt jelöli, hogy a vér hány százaléka tartalmaz oxigént. Mérése három óránál hosszabb alvási időszakok során történik, de az Oura alkalmazás csak a nap leghosszabb alvási időszakának eredményeit jeleníti meg.
Vedd figyelembe, hogy a vörös LED-ek akkor is kigyulladhatnak, amikor az Oura Ring gyűrű úgy érzékeli, hogy alszol (a pulzusszám, a mozgás és a légzésszám alapján), akár nappal is.
A Véroxigénszint-mérés funkció (SpO2) használata
Az átlagos véroxigénszint mérése alapértelmezés szerint be van kapcsolva. A be- vagy kikapcsoláshoz:
- Válaszd az Oura alkalmazás kezdőképernyőjének bal felső sarkában található
menüt.
- Válaszd a Véroxigénszint-mérés menüpontot.
- Kapcsold ki vagy be a Véroxigénszint-mérés melletti kapcsolót.
Megjegyzés: A funkció ki- és bekapcsolásához a gyűrűnek Bluetooth-on keresztül csatlakoznia kell az alkalmazáshoz.
A következő, három óránál hosszabb alvási időszak után nézz rá az Alvás képernyőre. Ott látni fogod az Átlagos véroxigénszintet százalékban megadva.
A 95–100% közötti átlag általában normálisnak számít, de inkább a hosszú távú trendre koncentrálj, ne egyetlen éjszakára.
A véroxigénszint-méréssel (SpO2) kapcsolatos hibaelhárítás
Változások az adatokban
Előfordulhat, hogy a várttól eltérő átlagos véroxigénszintet látsz több okból kifolyólag, beleértve az alábbiakat:
- Olyan testhelyzetben aludtál, amely akadályozta a kéz vagy a kar vérkeringését
- A gyűrű rossz irányba néz
- A gyűrű túl lazán vagy túl szorosan illeszkedik
- Túl sokat mozogtál alvás közben
- Egyéb tényezők, például az életkor, a magasság, az orrdugulás, az alkoholfogyasztás és az általános alvásminőség szintén befolyásolhatják a méréseket
- A Gen3 modellről újabbra való váltás kisebb változásokat eredményezhet a mérésekben, mivel az Oura a nagyobb pontosság érdekében folyamatosan fejleszti hardverét, szenzorait és algoritmusait
- Az Oura algoritmusának frissítései apró eltéréseket okozhatnak a korábbi véroxigénszint-mérésekhez képest
Hiányos adatok
Ha legalább három óra alvás után sem látod a véroxigénszintekre vonatkozó adatokat, próbáld meg a következőket:
- Győződjön meg arról, hogy a legújabb alkalmazásszoftver és gyűrűfirmware van telepítve.
- Lefekvés előtt töltsd fel a gyűrűdet legalább 30%-ra.
- Győződj meg róla, hogy a gyűrűd szorosan illeszkedik, és a LED-érzékelők az ujjad alsó (tenyér felőli) oldalára esnek.
- Ügyelj rá, hogy a gyűrű ne legyen repülőgép módban.
- Kapcsold be az eszközöd Bluetooth-át a gyűrű és az Oura alkalmazás szinkronizálásához.
Hasznos tudnivalók
Általánosságban a véroxigénszint-mérés akkor hasznos, ha időbeli trendként nézzük, nem pedig egyetlen éjszakai mutatóként. Az éjszakák közötti apró eltérések teljesen normálisak. Fontos megjegyezni, hogy az éjszakai mérések általában kissé alacsonyabbak, mint a nappali értékek.
Az éjszakai véroxigénszint-mérések esetében tapasztalható nagy eltérések arra utalhatnak, hogy valami kihívást jelent az egészséged szempontjából, például betegségek, nagy tengerszint feletti magasság vagy légzési problémák.
Az Oura Ring nem orvostechnikai eszköz, és nem alkalmas betegségek vagy kórállapotok diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására, monitorozására vagy megelőzésére. Kérjük, ne változtass gyógyszereiden, táplálkozásodon vagy edzéseiden anélkül, hogy először konzultálnál orvosoddal vagy más egészségügyi szakemberrel.
A Véroxigénszint-mérés funkció éjszaka a vörös és infravörös LED-eket használja, ami hatással van a gyűrű akkumulátorának üzemidejére. Javasoljuk, hogy emlékeztetőként kapcsold be az alacsony akkumulátortöltöttségről szóló értesítéseket.
A Véroxigénszint-mérés funkció nincs közvetlen hatással a napi pontszámaidra. Ha viszont valami befolyásolja a Légzés szabályossága és az Átlagos véroxigénszint változásait, az már megjelenhet az alvási és a készenléti pontszámokban.
További információk
Véroxigénszint-mérés (SpO2) az Oura segítségével
10 módszer a véroxigénszint (SpO2) javítására
Hogyan fejlesztettük ki a Véroxigénszint-mérés (SpO2) funkciót?
