Az Egészségfigyelő segítségével egyetlen központi irányítópulton láthatod a fő kardiovaszkuláris, légzési és terhelési mutatóidat, így könnyebben észreveheted az idővel az egészségi állapotodban bekövetkező jelentős változásokat.
Az Egészségfigyelő 2026. június 16-tól fokozatosan válik elérhetővé az Egyesült Államokban, Indiában és az Egyesült Arab Emírségekben élő, arra jogosult tagok számára, a következők esetében:
- Gen3 vagy újabb generációs modellek aktív tagsággal
- iOS
- Android
Ez a funkció Gen2 vagy régebbi eszközökön nem érhető el.
Ez a funkció jelenleg csak angol nyelven érhető el. Ha szeretnéd használni, próbáld meg átállítani a telefonod nyelvét angolra.
Hogyan működik az Egészségfigyelő?
Az Egészségfigyelő figyelemmel kíséri a hosszú távú szív- és légzési mintázataidat, valamint a terhelés rövid távú jeleit. Szerepe elősegíteni a jelentős változások korai észlelését, és jelezni, ha célszerű egészségügyi szakemberrel konzultálni. Az odafigyelést igénylő mintázatok a Mai nap lapon jelennek meg. Ha az Egészségfigyelő kockázati jelet észlel, korlátozhatja az „Egészségem” adott területének (pl. a Szívegészségnek) az értékelését.
Az Egészségfigyelő a magasságod, a súlyod és a születéskor meghatározott nemed alapján személyre szabottan működik. A legpontosabb eredmények érdekében gondoskodj róla, hogy profilod naprakész legyen.
Az Egészségfigyelőt az Egészségem lapon, valamint a menüben érheted el.
Az Egészségfigyelő nem alkalmas semmilyen kórállapot diagnosztizálására vagy monitorozására, és nem helyettesíti az orvosi kezelést. Mindig az egészségügyi szakember útmutatása az elsődleges, különösen, ha terhes vagy, vagy már jelen van nálad valamilyen kórállapot.
Az Egészségfigyelő megkeresése és kezelése
Az Egészségfigyelőt az Egészségem fülön, valamint a (≡) menüben érheted el.
Az Egészségfigyelő első beállításakor az összes funkció alapértelmezetten be van kapcsolva. A funkciókra koppintva bármelyiket vagy mindet bármikor be- vagy kikapcsolhatod.
- Ha az összes Egészségfigyelő funkciót kikapcsolod, a továbbiakban nem fogja aktívan figyelni az adataidat, és az Egészségem terület értékeléseit többé nem fogják befolyásolni az Egészségfigyelő jelzései.
- Ha kikapcsolod a Vérnyomásjelek funkciót, a korábbi adatokat elrejtjük, és az értékelést is kikapcsoljuk. Amikor a funkciót újra bekapcsolod, a 30 napos értékelési időszak újraindul.
Egészségfigyelő: Rövid távú terhelés
Tünetfigyelő
A Tünetfigyelő a napi változásokat figyeli, amelyek arra utalhatnak, hogy a tested fokozott terhelés alatt van. Szükség esetén pihenéssel és regenerálódással egyensúlyba hozhatod a napodat.
Hogyan működik?
A Tünetfigyelő számos biometrikus adatot nyomon követ, többek között az átlagos testhőmérsékletet, a légzésszámot, a nyugalmi pulzust és a pulzusvariabilitást. A becslés az összes biometrikus adatod időbeli alakulásának egyedi kombinációján alapul. A biometrikus adatok változásait alvás közben is észleli, és amikor az alvási adataid elérhetővé válnak, akkor abban az esetben, ha olyan jelek mutatkoznak, amelyek arra utalnak, hogy valami megterheli a szervezetedet, reggel a Mai nap lapon megjelenik egy becslés. Ehhez legalább hét éjszaka alvási adataira van szükség az elmúlt 14 napból.
A terhelés jeleit egy háromszintű becslés mutatja:
- Nincsenek jelek: A biometrikus adataidban nem utal semmi egyértelműen arra, hogy a szervezeted terhelés érné.
- Enyhe jelek: A biometrikus adataidban enyhe jelek utalnak arra, hogy a szervezetedet terhelés éri.
- Határozott jelek: A biometrikus adataidban határozottabb jelek utalnak arra, hogy a szervezetedet terhelés éri.
A terhelés enyhe vagy határozott jelei esetén az Oura alkalmazás azt javasolja, hogy a pihenésre és regenerálódásra koncentrálj, és megjeleníti azokat a biometrikus adatokat, amelyek a legnagyobb változást mutatják. Szükség esetén bekapcsolhatod a Pihenő módot, amely leállítja az aktivitási pontszámod kiszámítását, a célodat és az aktivitáshoz hozzájáruló összes tényezőt. A Tünetfigyelő a Pihenő mód bekapcsolása esetén is folytatja a mutatóid nyomon követését.
Hibaelhárítás
Ha a „Kalibrálás” vagy „Hiányzó alvásadatok” üzenetet látod:
- Éjszaka is viseld a gyűrűt, hogy a funkció elegendő adatot gyűjthessen. A Tünetfigyelőnek legalább hét éjszaka alvásadataira van szüksége az elmúlt 14 napból (beleértve az elmúlt éjszakát), hogy eredményt jelenítsen meg.
Ha a „Nincs elegendő alvásadat” üzenet jelenik meg:
- Ez azt jelenti, hogy viselted a gyűrűd, de valami miatt megszakadt az adatgyűjtés. Lehet, hogy a gyűrű túl lazán illeszkedett, vagy az alvási pozíciód akadályozta a vérkeringést (például elzsibbadt a karod). Próbáld meg a gyűrűt egy másik ujjadon viselni, hogy jobban illeszkedjen, és változtass az alvási pozíciódon a jobb adatgyűjtés elősegítése érdekében.
Ha hosszabb ideig a „Kalibrálás’ üzenet látható:
- Ellenőrizd, hogy a profiladatok teljesek és pontosak-e. Adataid ellenőrzéséhez lépj be a (≡) menü Profilom menüpontjába.
Hasznos tudnivalók
- A Tünetfigyelő a biometrikus adataid változásai alapján keresi a gyakori légúti megbetegedések – például a megfázás vagy az influenza – korai jeleit. Bár úgy tervezték, hogy figyelmeztessen a tünetek megjelenése előtt, nem mindig működik tökéletesen. Lehet, hogy figyelmeztetést kapsz még akkor is, ha jól érzed magát, vagy előfordulhat, hogy rosszul érzed magad, de nem kaptál figyelmeztetést.
- Mindenki szervezete másképp reagál a terhelésre vagy a betegségekre. Ha bizonytalan vagy, bízz abban, ahogy érzed magad, és amikor szükséged van rá, használd a Pihenő módot.
- A Készenlét és a Tünetfigyelő részben ugyanazokat az adatokat használja, de különböző célokat szolgálnak, ezért az eredményeik sem mindig egyeznek meg. A készenléti pontszám akkor is magas maradhat, ha a jelek szerint a szervezetedet terhelés éri. Amikor a szervezeted reagálni kezd a terhelésre vagy a magas aktivitási szintre, a készenléti pontszámod nem mindig csökken azonnal.
- A Tünetfigyelő előzetesen fennálló kórállapotok esetén nem feltétlenül működik optimálisan.
- A terhesség is befolyásolja a biometrikus alapértékeket, és csökkentheti a Tünetfigyelő pontosságát.
Egészségfigyelő: Hosszú távú mintázatok
Éjszakai légzés
Az Éjszakai légzés egy jólléti funkció, amely a gyűrűtől érkező jelek alapján 30 napos áttekintést nyújt arról, hogy milyen gyakran fordulnak elő légzési zavarok alvás közben.
Hogyan működik?
Az Éjszakai légzés funkció a légzésed szabályosságát követi nyomon 30 napos időszakokban. Hét napnyi adat után láthatóvá válik a jelenlegi időszakra jellemző légzési mintázatod.
Minden 30 napos időszak végén a Mai nap lapon értesítést kapsz, ha a légzésed több éjszaka során is jelentősen eltérő mintázatot mutatott. Ezeket az értesítéseket bármikor kikapcsolhatod az Éjszakai légzés funkció nézetéből.
Az Éjszakai légzés funkciót az alvással kapcsolatos részleteket megjelenítő képernyőn, valamint az Alvásegészségügyi központban éred el.
A mintázatod jelentése:
- Egyenletes: Vagy nagyon kis mértékben, vagy egyáltalán nem tapasztaltál légzési zavarokat. Ez arra utalhat, hogy a tested jól regenerálódik az éjszaka folyamán.
- Többnyire stabil: Esetenként tapasztaltál légzési zavarokat alvás közben. Ez gyakori, és általánosságban nem ad okot az aggodalomra.
- Változó: Ez arra utalhat, hogy több éjszaka is légzési zavarokat tapasztaltál. Ehhez néha életmódbeli tényezők vagy egy nemrég lezajlott betegség is hozzájárulhat. Ha napközbeni fáradtságot, reggeli fejfájást vagy horkolást tapasztalsz, érdemes beszélned róla egy egészségügyi szakemberrel.
- Nagyon változó: Ez arra utalhat, hogy több éjszaka is nagy számban jelentkezett légzési zavar. Erre érdemes odafigyelni, különösen, ha napközbeni fáradtságot, reggeli fejfájásokat vagy horkolást tapasztalsz. Érdemes felkeresned egy egészségügyi szakembert, hogy átbeszéljétek, mit jelenthet ez a mintázat a te esetedben.
Kapcsolódó tényezők
A részletes nézetben olyan tényezőkkel kapcsolatos trendeket is láthatsz, mint az életkor, a születéskor meghatározott nem, a testsúly, az aktivitás, az alvásritmus állandósága és az átlagos alvásidőtartam. Ezek nem közvetlen bemeneti adatok az Éjszakai légzés funkció algoritmusa számára, de segíthetnek magyarázatot adni a megfigyelt mintázatokra.
Connected Care: ResMed (csak az USA-ban)
Azokat az egyesült államokbeli tagokat, akiknél emelkedett éjszakai légzési mintázat észlelhető, az Oura „Connected Care” programjának alvás- és légzésszakértő partneréhez, a ResMedhez irányíthatják. A ResMed segítséget nyújthat a következő lépésekben, beleértve egy rövid állapotfelmérést és az egészséges alvást támogató kezelési lehetőségeket.
Az Éjszakai légzés funkció nem alkalmas semmilyen kórállapot diagnosztizálására vagy monitorozására, és nem helyettesíti az orvosi kezelést. Ha a mintázatod elgondolkodtat, tudd, hogy az alvás közbeni légzési zavarok gyakoriak – első lépésként beszélj róla egészségügyi szakemberrel.
Vérnyomásjelek
A Vérnyomásjelek egy jólléti funkció, amely 30 napon keresztül figyelemmel kíséri az éjszakai PPG-adatokban megjelenő mintázatokat a vérnyomással kapcsolatos tendenciák felismerése érdekében. Ez a funkció nem méri a tényleges vérnyomást Hgmm-ben. Az éjszakai PPG-jelek mintázatait elemzi; nem méri és nem jeleníti meg a vérnyomásértékeket.
Megjegyzés: A Vérnyomásjelek funkció automatikusan letiltásra kerül azoknál a tagoknál, akiknél a Terhességi infók be vannak kapcsolva.
Hogyan működik?
A Vérnyomásjelek funkció 30 napos értékelési időszakot használ az adatokban fellelhető mintázatok felismerésére. A Mai nap kapon csak akkor kapsz értesítést, ha odafigyelést igénylő mintázatot észlel. Ha nem észlel mintázatot, a funkció semleges, „aktív figyelés” állapotban marad, és nem jelenít meg eredményt. Az alapértékek meghatározásához legalább 15 éjszaka adataira van szükség.
Ha a Vérnyomásjelek funkció mérései eltérnek az orvosod értékelésétől, az nem meglepő, mivel eltérő dolgokat mérnek, eltérő módszerekkel. Mindig az egészségügyi szakember utasításai az elsők, és minden aggályodat közvetlenül vele beszéld meg.
Kapcsolódó tényezők
A részletes nézetben láthatod a kapcsolódó tényezők – például a nyugalmi pulzus, az aktivitás és az alvásidőtartam – alakulását. Ezek ugyan nem közvetlen bemeneti adatok az algoritmus számára, de segíthetnek kontextusba helyezni azt, amit látsz.
Mandzsettás mérések
A Mandzsettás mérések egy személyes napló, ahol rögzítheted a mandzsettás vérnyomásmérések értékeit, akár manuálisan megadva, akár az Apple Health vagy a Health Connect by Android felületéről importálva azokat. A legpontosabb mérések érdekében validált felkaros mandzsetta használatát javasoljuk.
Ha be van kapcsolva a Terhességi infók funkció, személyre szabott mérési felületet fogsz látni.
A naplózott mérések az American Heart Association (AHA) tartományai szerint vannak értékelve (normál, emelkedett vagy magas). Csevegés közben az Advisor referenciakontextusként hozzáfér a méréseidhez, de azok nem befolyásolják a Vérnyomásjelek funkciót, az Éjszakai vérnyomás funkciót és az Oura-pontszámokat.
Egyetlen méréssel csak a pillanatnyi állapot látható. Hogy átfogó és hasznos képet kaphass, végezz rendszeresen méréseket, és fordulj egészségügyi szakemberhez, ha bármi aggaszt.
A Mandzsettás méréseket a Szívegészségközpontban találod, a rögzített mérések pedig a Vérnyomásjelek funkció és az Éjszakai vérnyomás funkció képernyőjén is megjelennek.
Vérnyomás és terhesség
A vérnyomásértékek megítélése terhesség alatt – különösen körülbelül a 20. héttől a szülés utáni első 12 hétig – jelentősen eltér. Ha a vérnyomásod otthoni mérésekor a felső (szisztolés) érték 140 felett van, vagy az alsó (diasztolés) érték 90 felett van, az komlikációkra utalhat, úgyhogy javasoljuk, hogy vedd fel a kapcsolatot orvosoddal.
Connected Care: Counsel Health (csak az USA-ban)
A Counsel az Oura Labs keretében 2026. június 16-tól kezdődően fokozatosan kerül bevezetésre az amerikai tagok számára.
A Counsel Health egy mesterséges intelligencia által támogatott egészségügyi tanácsadási szolgáltatás, amely az Oura Labs keretében érhető el az Egyesült Államokban élő tagok számára. A Vérnyomásprofil eredményképernyőjén, illetve az Egészségfigyelő központban érhető el, és lehetővé teszi, hogy mélyreható egészségügyi beszélgetéseket folytass egy, a gyűrű által gyűjtött adatokhoz és a dokumentációdhoz hozzáférő virtuális orvossal. További információkért lásd: Oura Labs.
Ne feledd:
A Vérnyomásjelek funkció nem alkalmas kórállapot diagnosztizálására vagy kizárására. Ez a funkció kizárólag jólléti célú felhasználásra szolgál. Ha terhes vagy, vagy szívbetegségben szenvedsz, előfordulhat, hogy ez a funkció nem megfelelő számodra. A megfigyelt tendenciákat mindig ellenőrizd vérnyomásmérő mandzsettával, és ha bármilyen aggályod van, fordulj orvoshoz.
