A Szundiérzékelés funkció a következőkön érhető el:
- Gen2
- Gen3 vagy újabb generációs modellek aktív tagsággal
- iOS
- Android
Mi az a Szundiérzékelés?
Hogyan működik a Szundiérzékelés?
Hasznos tudnivalók
További információk
Mi az a Szundiérzékelés?
A Szundiérzékelés segítségével az Oura az összes nappali és éjszakai alvást figyelembe veszi. Azok számára, akik rendszeresen szundítanak egyet vagy a nap folyamán többet alszanak a több műszakban való munkavégzés, a többfázisú alvási minták vagy amiatt, hogy baba érkezett a családba stb., a Szundiérzékelés pontosabbá teszi az alvás nyomon követését, és figyelembe veszi ezeket az alvási időszakokat az alvási és a készenléti pontszám kiszámításánál.
Ha az Oura este 6 óra után rögzít szundit, az alvási és a készenléti pontszámod csak másnap reggel frissül. Ennek ellenére látni fogod a szundi elemzéséből származó összes adatot (pl. alvásfázisok, nyugalmi pulzus, pulzusvariabilitás). A pontszámaid a frissítésüket követően az alvási és a készenléti képernyőn is megjelennek, valamint a trendek grafikonon is láthatod őket.
Hogyan működik a Szundiérzékelés?
Az Oura akkor érzékeli szundiként az alvást, ha a hossza 15 perc és három óra között van, és ezalatt a test valamely alvási fázisban (felületes alvás, mélyalvás vagy REM-alvás) van. Lehetséges, hogy az ágyban töltött idő meghaladja a 15 percet, de a pulzus, a mozgás és az átlagos testhőmérséklet változása még nem jelzi, hogy ténylegesen elaludtál. A túlzott mozgás vagy a megnövekedett pulzus is késleltetheti a szundi érzékelését. Ezekben az esetekben elképzelhető, hogy az Oura egy feltételezett szundit pihenésként jelöl, és a 24 órás pulzusgrafikonon pihenőidőként (zölddel) tünteti fel.
Az Oura által érzékelt, három óránál hosszabb alvás lesz a leghosszabb alvási időszak, és automatikusan hozzáadódik az alvásidőhöz.
Fontos! Az Oura alkalmazás sok esetben nem érzékeli a szundit, ha arra a fő alvásciklus végét követő négy órán belül kerül sor. Annak érdekében, hogy a további alvás nagyobb valószínűséggel számítson bele a fő alvásciklusba, azt javasoljuk, hogy – ha a szundira az első ébredést követő négy órában került sor – csak a második ébredés után szinkronizáld az Oura Ring gyűrűt vagy tedd töltőre.
Ha az Oura egy legalább 15 perces szundit érzékel, az hozzáadódik az Oura alkalmazás Mai nap lapján található idővonalhoz és az Alvás laphoz. Ha a szundira koppintasz, megtekintheted a szundi teljes alváselemzését, beleértve a hipnogramot, az egyes alvásfázisokban töltött időt, valamint a mozgást, a nyugalmi pulzust és pulzusvariabilitást ábrázoló grafikonokat. Ha a szundi rögzítése pontatlan, ezen a lapon törölheted, hogy ne befolyásolja az alvási és a készenléti pontszámodat.
A szundi adatait az alkalmazás kezdőképernyőjén, az Alvás lapon és a Készenlét lapon találod meg.
Hasznos tudnivalók
- A szundik csak az alvás és a készenlét alábbi tényezőit nem befolyásolják: Latencia (amely beleszámít az alvási pontszámba), Regenerációs index, Aktivitás és Aktivitási egyensúly (amely pedig a készenléti pontszámba számít bele).
- A szundi a pihenés minőségétől és a szundi időzítésétől függően (kedvezően vagy kedvezőtlenül) befolyásolhatja az alvási pontszámot.
- A készenléti pontszámod is csökkenhet, ha az átlagos testhőmérsékleted jelentősen nő szundi közben, mivel ez betegség kialakulására utalhat.
- A Szundiérzékelés adatai jelenleg nem érhetők el az Oura on the Web platformon.
- A szundik nem módosíthatók manuálisan.
További információk
Hogyan követi nyomon az Oura Ring az alvásomat?
Az Oura Szundiérzékelése támogatja a különböző alvási mintákat
