Oura रिपोर्ट्स – Oura मदद

Oura रिपोर्ट्स की मदद से आप अपने रेडीनेस, स्लीप और एक्टिविटी स्कोर्स में हो रहे बदलावों और ट्रेंड्स को आसानी से समझ सकते हैं. Oura ऐप में आप अपनी वीकली, मंथली, क्वार्टरली, ऐनिवर्सरी और ईयरली इनसाइट्स रिपोर्ट्स देख सकते हैं.

शेयरएबल रिपोर्ट्स फ़ंक्शन का इस्तेमाल करके आप अपनी स्लीप, डेली मूवमेंट और साइकल ट्रेंड्स को अपने भरोसेमंद हेल्थ प्रोफ़ेशनल्स के साथ शेयर कर सकते हैं. आप Oura रिपोर्ट्स के सोशल फ़ीचर्स का इस्तेमाल करके अपने दोस्तों के साथ मज़ेदार डेटा स्टोरीज़ भी शेयर कर सकते हैं.

ज़्यादातर Oura रिपोर्ट्स इनके लिए उपलब्ध होती हैं:

Gen2
Gen3 और Oura Ring 4 के साथ एक्टिव मेंबरशिप
iOS
Android

वीकली और मंथली रिपोर्ट्स क्या होती हैं?
क्वार्टरली और ईयरली रिपोर्ट्स क्या होती हैं?
ऐनिवर्सरी रिपोर्ट क्या होती है?
ये शेरेबल रिपोर्ट्स क्या होती हैं?
रिपोर्ट का इस्तेमाल कैसे करें
क्राउन आइकन क्या है?
ट्रबलशूटिंग
और जानकारी

वीकली और मंथली रिपोर्ट्स क्या होती हैं?

Oura की वीकली और मंथली रिपोर्ट्स आपके हाल के स्कोर्स और उनके कुछ फ़ैक्टर्स का एक छोटा सा रिकैप होती हैं. हर रिपोर्ट में आपके वीकली एवरेज रेडीनेस, स्लीप और एक्टिविटी स्कोर्स दिखाए जाते हैं, साथ ही रेस्टिंग हार्ट रेट, HRV, टोटल स्लीप टाइम, एक्टिविटी गोल कम्प्लीशन वगैरह जैसे फ़ैक्टर्स के ट्रेंड चार्ट्स भी होते हैं.

वीकली रिपोर्ट के लिए ज़रूरी है कि आपने पिछली रात और कुल मिलाकर कम से कम दो हफ़्तों तक रिंग पहनी हो. मंथली रिपोर्ट के लिए आपके पास कुल मिलाकर कम से कम एक महीने का नाइटली डेटा होना ज़रूरी है.

क्वार्टरली और ईयरली रिपोर्ट्स क्या होती हैं?

क्वार्टरली रिपोर्ट्स में आपको पिछले तीन महीनों की अपनी सबसे बड़ी अचीवमेंट्स दिखाई देती हैं. आपकी ईयरली रिपोर्ट पूरे साल की ख़ास हाइलाइट्स दिखाती है. हर किसी की हेल्थ जर्नी अलग होती है, इसलिए ये रिपोर्ट्स हर मेंबर के हिसाब से पर्सनलाइज़्ड हैं, इसमें आपके टोटल स्टेप्स, सोने-जागने का समय, क्राउन्स की गिनती और ऐसी ही बहुत सी जानकारियां शामिल हो सकती हैं. क्वार्टरली रिपोर्ट्स हर तिमाही की शुरुआत में (यानी जनवरी, अप्रैल, जुलाई और अक्टूबर में) मिल जाएंगी. ईयरली रिपोर्ट्स आपको दिसंबर में दिखाई जाती हैं.

हर क्वार्टरली और ईयरली रिपोर्ट का स्क्रीन को आप शेयर भी कर सकते हैं! बस ऊपर दाईं ओर दिख रहे शेयर आइकन पर टैप करें और अपनी इमेज सोशल मीडिया, मैसेज या ईमेल वगैरह के ज़रिए दोस्तों को भेजें.

नोट: क्वार्टरली रिपोर्ट पाने के लिए पिछले क्वार्टर में आपके पास कम से कम 30 रातों का डेटा होना ज़रूरी है (यानी आपने अपनी रिंग कम से कम 30 रातें पहनी हो). ईयरली रिपोर्ट्स उन Oura मेंबर्स के लिए उपलब्ध हैं जिन्होंने अपना अकाउंट 1 अक्टूबर तक एक्टिवेट कर लिया था, और जिनके पास साल भर का 60 रातों से ज़्यादा का Oura डेटा है.

ऐनिवर्सरी रिपोर्ट क्या होती है?

Oura Anniversary आपकी मेंबरशिप, Oura के साथ आपके इस सफ़र और आपके पर्सनल हेल्थ ट्रेंड्स का एक जश्न है. यह रिपोर्ट दिखाती है कि पिछले छह महीनों में आपके कौन से कंट्रीब्यूटर के स्कोर सबसे ज़्यादा और सबसे कम रहा, और किसमें सबसे ज़्यादा सुधार हुआ. Oura Anniversary रिपोर्ट पहली बार आपकी मेंबरशिप शुरू होने के छह महीने बाद दिखती है, और उसके बाद हर छह महीने में आती रहती है.

ये शेरेबल रिपोर्ट्स क्या होती हैं?

शेयरेबल रिपोर्ट्स की मदद से मेंबर्स अपना कुछ डेटा डाउनलोड कर सकते हैं और उसे अपने भरोसेमंद हेल्थ एक्सपर्ट्स या डॉक्टरों के साथ शेयर कर सकते हैं. अभी आप ये डाउनलोड या शेयर कर सकते हैं:

स्लीप रिपोर्ट: इस रिपोर्ट में आपके नींद के लेटेस्ट ट्रेंड्स दिए गए हैं, जैसे कि स्लीप स्टेजेस, सोने का कुल समय, जागने का समय और आपकी रोज़ाना की एक्टिविटी. रिपोर्ट में दिखाया गया डेटा मौजूदा तारीख़ से पिछले 7, 30 या 90 दिनों तक का हो सकता है
साइकिल इनसाइट्स रिपोर्ट (Gen2 या उससे पुराने वर्ज़न पर उपलब्ध नहीं है): इस रिपोर्ट में पिछले छह महीनों की जानकारी दी गई है, जैसे कि आपकी साइकिल और पीरियड की लंबाई, बॉडी टेम्परेचर में होने वाले बदलाव, साइकिल के फ़ेज़ेस और आपके सिम्पटम टैग्स.
हेल्थ पैनल रिपोर्ट (Gen2 या उससे पुराने वर्ज़न पर उपलब्ध नहीं है): इस रिपोर्ट में आपके पिछले लैब टेस्ट्स के बायोमार्कर ट्रेंड्स शामिल हैं.
पेरिमेनोपॉज चेक-इन रिपोर्ट (Gen2 या उससे पुराने वर्ज़न पर उपलब्ध नहीं है): इस रिपोर्ट में पिछले 60 दिनों के आपके सबसे ज़्यादा असर डालने वाले सिम्पटम्स, आपकी क्वालिटी ऑफ़ लाइफ़ पर उनका असर, और पिछले छह महीनों के आपके सर्वे रिस्पॉन्स दिए गए हैं.

फ़िलहाल, आप शेयर किए जाने वाले डेटा के टाइमफ़्रेम या उसके टाइप को बदल नहीं सकते. अपनी पसंद की रिपोर्ट चुनने के बाद, आप उसका प्रिंटेबल वर्ज़न डाउनलोड कर सकते हैं और/या उसे अपने भरोसेमंद हेल्थ एक्सपर्ट्स के साथ शेयर कर सकते हैं. ज़्यादा जानकारी के लिए आप Oura की प्राइवेसी पॉलिसी पढ़ें.

रिपोर्ट का इस्तेमाल कैसे करें

नई या पुरानी रिपोर्ट देखने के लिए, Oura ऐप की होम स्क्रीन के ऊपर बाईं तरफ़ दिए गए मेनू पर टैप करें और "Reports" को चुनें. किसी भी रिपोर्ट पर टैप करें और हर स्कोर और कॉन्ट्रिब्यूटर से जुड़ी डिटेल्ड इनसाइट्स देखें. क्वार्टरली और ईयरली रिपोर्ट्स के लिए, किसी ख़ास डेटा स्टोरी को शेयर करने के लिए ऊपर दाईं तरफ़ दिए गए शेयर आइकन पर टैप करें.

अपने स्कोर्स और कॉन्ट्रिब्यूटर्स के ट्रेंड्स को देखकर आप यह आसानी से समझ सकते हैं कि आपकी ज़िंदगी की कौन सी चीज़ें आपकी सेहत पर अच्छा या बुरा असर डाल रही हैं. मिसाल के तौर पर, अगर आप अपने स्लीप स्कोर में गिरावट देखते हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि देर रात वर्कआउट करना, दोपहर में सोना या देर से खाना आपकी नींद पर असर डाल रहा है. आप टैग्स का इस्तेमाल भी कर सकते हैं, ताकि यह पता लगाया जा सके कि किन वजहों से आपके ट्रेंड्स ग्राफ़ में बदलाव आ रहे हैं.