השתמשו ב‘מרכז התגליות‘ של Oura כדי לצפות במתאמים בין תגיות לשינויים בנתונים הביומטריים שלכם.
‘מרכז התגליות‘ זמין לכל משתמשי Oura עם חברות פעילה.
מהן 'תגליות'?
כיצד להשתמש ב‘מרכז התגליות‘
מהן 'תגליות בקהילה'?
דברים שכדאי לזכור
למידע נוסף
מהן 'תגליות'?
'תגליות' הן תובנות שמראות לכם את ההשפעה של פעילויות ומנהגים מתויגים על הנתונים הביומטריים שלכם, בהתבסס על מגמות בנתונים שלכם מהעבר. לדוגמה, אם שנת ה-REM שלכם נוטה לעלות לאחר שתייגתם "סאונה", אפליקציית Oura עשויה לייצר הודעת תגלית כדי ליידע אתכם על מגמה זו בפעם הבאה שתשתמשו בתג "סאונה".
כיצד להשתמש ב‘מרכז התגליות‘
אפליקציית Oura זקוקה לנתונים שנאספו במשך 14 ימים לפחות מתוך 30 הימים האחרונים כדי לקבוע קו בסיס לפני יצירת תגלית חדשה. הקפידו לענוד את הטבעת בכל לילה ולתייג בתדירות ובאופן עקבי כדי לייצר נתונים מתואמים לתגליות נוספות.
כאשר תגלית זמינה, כרטיס הודעה יופיע במסך הבית של אפליקציית Oura.
הקישו על ההודעה כדי לפתוח את המסך 'מגמות' – התגליות הזמינות מוצגות ב'מרכז התגליות' שנמצא מתחת לגרף 'מגמות'.
הרגלים ופעילויות מסוימים דורשים רק כמה ימים של תיוג עקבי כדי לייצר תגלית, אך לאחרים נדרש זמן רב יותר.
תגליות אישיות רלוונטיות רק למדדים מסוימים ומוצגות במסכי המגמות הבאים:
- מוכנות: 'שונות קצב הלב' (HRV), 'קצב הנשימה', 'קצב הלב במנוחה' (RHR)
- שינה: 'שינה עמוקה', 'שנת REM', 'יעילות השינה', 'זמן שינה כולל'
מהן 'תגליות בקהילה'?
תגליות בקהילה' מראות את ההשפעה הממוצעת של תגיות מסוימות על פני כל אוכלוסיית החברים של Oura. לדוגמה, כאשר לוחצים על תצוגת 'מגמות' עבור שנת REM, ייתכן שתגלו שפעילות של הרפיה או סאונה משפרת בממוצע את שלב REM עבור חברי Oura, ואילו צריכת אלכוהול מפחיתה אותו.
תגליות אלו מבוססות על מובהקות סטטיסטית: כמות מספקת של חברים צריכה להראות את אותו המתאם כדי שהדבר ייחשב כ'תגלית בקהילה'.
ייתכן שלתגיות לא תהיה בהכרח אותה השפעה עליכם כמו על חברים אחרים. כל מסע בריאות אישי הוא ייחודי ורבים מהגורמים תורמים לשינויים בנתונים הביומטריים.
'תגליות בקהילה' זמינות במסכי המגמות עבור המדדים הבאים:
- מוכנות: 'שונות קצב הלב' (HRV), 'קצב הנשימה', 'קצב הלב במנוחה' (RHR)
- 'שינה עמוקה': 'זמן ההירדמות', 'שנת REM', 'יעילות השינה', 'זמן השינה הכולל'
דברים שכדאי לזכור
- גילויים אינם זמינים עבור תגיות מותאמות אישית או תגיות חוזרות. לקבלת מידע נוסף, ראו את המאמר שלנו השימוש בתגיות
- תגיות רגישות של 'בריאות האישה' אינן זכאיות לתגליות, כולל 'אמצעי מניעה לשעת חירום' ו'אובדן היריון'. עם זאת, 'תחילת הווסת' זכאית לתגליות.
- כדאי לזכור שתגליות רומזות על קשרים בין התגיות לנתונים הביומטריים שלכם, אבל יש גורמים נוספים שעשויים לתרום לשינויים בנתונים שלכם.
- ייתכן שלתגיות תהיה השפעה מועטה או אפסית על נתוני הבריאות שלכם
Oura Ring אינה מכשיר רפואי. היא לא נועדה לאבחן מחלה או מצב רפואי כלשהם, ולא לטפל בהם, לרפא אותם, לנטר אותם או למנוע אותם. אין לשנות את הטיפול התרופתי, התזונה או שגרת האימונים מבלי להתייעץ תחילה עם הרופא שלכם או עם איש מקצוע רפואי אחר.
