Este artículo presenta el modo Descanso e incluye instrucciones sobre cómo utilizarlo, así como algunas recomendaciones para cuando necesites descansar y relajarte.
El modo Descanso está disponible para:
- anillos Oura Ring Gen2
- anillos Oura Ring Gen3 y anillos Oura Ring 4 con una suscripción activa
- iOS
- Android
¿Qué es el modo Descanso?
Cómo utilizar el modo Descanso
Cómo desactivar el modo Descanso
Uso de las etiquetas en el modo Descanso
Cosas a tener en cuenta
¿Qué es el modo Descanso?
El modo Descanso es un modo exclusivo de la aplicación Oura diseñado para esos días en los que tu cuerpo y tu mente necesitan descansar. Esta necesidad de descansar puede deberse a una enfermedad, una lesión o al jet lag después de un largo viaje. En general, el modo Descanso puede activarse en cualquier momento que te sientas agotado o saturado.
Al activar el modo Descanso, estás decidiendo por ti mismo tomarte un tiempo para recuperarte. Mientras tengas activado el modo Descanso, tus objetivos, tu puntuación de la actividad y todos los factores contribuyentes relacionados con la actividad permanecerán desactivados. Tus análisis del sueño y la disposición también se ajustarán para ayudarte a dar prioridad al descanso y a la recuperación.
Situaciones en las que puede interesarte activar el modo Descanso
- Mientras te recuperas de una enfermedad, ya sea la gripe o un resfriado
- Mientras te recuperas de una lesión
- Si estás experimentando demasiado estrés o ansiedad
- Si padeces dolor articular o muscular, o tienes calambres
- Si necesitas recuperarte del jet lag
Situaciones en las que no se recomienda activar el modo Descanso
- Si quieres detectar o curar un trastorno o enfermedad
- Para echarte la siesta o ver la televisión
- Para meditar o practicar técnicas de respiración consciente
Los consejos que te proporciona Oura cuando estás en modo Descanso te ayudan a centrarte en tu recuperación y descanso cuando tu cuerpo más lo necesita. El modo Descanso no está diseñado para curar o tratar enfermedades o problemas de salud.
Cómo utilizar el modo Descanso
Hay dos formas diferentes de activar el modo Descanso.
Opción uno
En tu aplicación Oura, ve al menú , situado en la esquina superior izquierda de la pestaña Hoy, y toca Modo Descanso.
Opción dos
Toca la ficha de notificación del modo Descanso que aparece en la pestaña Hoy. Esta ficha solo aparece si tu temperatura corporal media es tan elevada que el factor contribuyente de la temperatura corporal te sugiere que prestes atención. Esta sugerencia puede aparecer si tu cuerpo muestra indicios de estar soportando tensión.
Si tu temperatura corporal media se eleva demasiado, aparecerá la siguiente ficha en la pestaña Hoy.
Tras activar el modo Descanso y añadir las etiquetas pertinentes, volverás a la pantalla inicial. La aplicación Oura te indicará qué cambios puedes esperar en la aplicación mientras estés en modo Descanso.
Aparecerá una notificación de Modo Descanso en la parte inferior de la aplicación Oura. Esta notificación desaparecerá cuando desactives el modo Descanso.
Cómo desactivar el modo Descanso
Cuando decidas desactivar el modo Descanso, toca la barra de notificación en la parte inferior de la pestaña Hoy. También puedes pulsar el menú y, luego, Modo Descanso.
Si quieres eliminar los efectos que el modo Descanso haya tenido en tus métricas de Oura, puedes desactivar y eliminar etiquetas.
Uso de las etiquetas en modo Descanso
Cuando actives el modo Descanso, aparecerá una lista de etiquetas sugeridas. Puedes actualizar las etiquetas vinculadas al modo Descanso tocando la barra de notificación en la parte inferior de la pantalla inicial y, luego, el icono de edición.
El modo Descanso tiene una etiqueta específica que aparecerá automáticamente junto a otras etiquetas en Tendencias. La etiqueta Modo Descanso aparecerá cuando actives el modo Descanso y no podrás eliminarla. Cualquier otra etiqueta que selecciones para el modo Descanso aparecerá como de costumbre en Tendencias.
Cada día que esté activado el modo Descanso, aparecerá una ficha de notificación preguntando si las etiquetas seleccionadas siguen siendo relevantes. Esta notificación diaria te permite hacer un seguimiento de tus síntomas y su progreso.
Cosas a tener en cuenta
- La sugerencia automática del modo Descanso solo se activa si se produce un incremento significativo en tu temperatura corporal media, ya que la temperatura corporal es la métrica más clara de Oura de que tu cuerpo está sometido a tensión. Hay muchos factores que pueden elevar tu temperatura corporal media, como una enfermedad, estrés, tu entorno de sueño o el ciclo menstrual. Ten en cuenta que Oura detecta los cambios de temperatura que se producen como resultado del ciclo menstrual y no te sugerirá que actives el modo Descanso si la subida de temperatura se debe a esto.
- Una vez desactivado el modo Descanso, la aplicación Oura y los análisis volverán a la normalidad gradualmente. Esto significa que tu objetivo de actividad y tu puntuación de la actividad, así como otros factores contribuyentes relacionados, se reactivarán poco a poco y tendrán en cuenta el tiempo que has pasado en modo Descanso. Este periodo de relajación dura lo mismo que el modo Descanso o un máximo de siete días.
- Aunque tu objetivo de actividad y tu puntuación de la actividad, así como los factores contribuyentes relacionados con la actividad, estén en pausa mientras está activado el modo Descanso, seguirás viendo tu movimiento diario, el tiempo de inactividad, las calorías totales quemadas, los pasos y las calorías activas.
- Antes de acostarte, comprueba que tu Oura Ring tenga al menos un 25 % de batería. Si te duermes sin batería suficiente, puede que no obtengas los análisis del sueño y de la disposición mientras estés en modo Descanso.
