Sledování kroků a aktivity je k dispozici pro:
- Gen2
- Prsteny Gen3 a Oura Ring 4 s aktivním členstvím
- iOS
- Android
Jak Oura měří kroky
Jak Oura měří aktivitu
Jak Oura počítá s MET
Co jsou kalorie spálené aktivitou?
Co jsou celkové spálené kalorie?
Co je Aktivní čas?
Co je ekvivalent chůze?
Další informace
Jak Oura měří kroky
Oura Ring zaznamenává veškerý váš denní pohyb a jeho intenzitu, od lehkých domácích prací až po náročné tréninky. Na základě shromážděných dat jsou algoritmy aktivity Oura vyladěny tak, aby rozlišily kroky od ostatního denního pohybu. Oura dokáže z vašeho prstu identifikovat vzory kroků ve velmi malém časovém intervalu (30 sekund) a s vysokou přesností.
Ostatní nositelná elektronika nebo aplikace mohou uvádět jiné odhady počtu kroků než Oura, protože používají jiné metody kategorizace kroků. Mnoho trackerů nastavuje jiný práh pro to, co se počítá jako „aktivita“, zatímco jiné kategorizují veškerý pohyb jako kroky.
Vždy doporučujeme analyzovat data prostřednictvím jednoho zařízení místo porovnávání různých zařízení, a to z důvodu rozdílnosti trackerů, algoritmů, výrobních procesů, materiálů, typů čidel atd. Díky analýze dat z jednoho zdroje můžete identifikovat vzorce při porovnání se základními měřeními z daného zařízení.
Jak Oura měří aktivitu
Oura Ring využívá ke sledování aktivity 3D akcelerometr, který měří pohyb ve všech směrech. Pro přesnější sledování aktivity se ujistěte, že výčnělky čidel prstenu přiléhají k dlaňové straně prstu. U aktivit, které se neměří na kroky a jejichž měření je obtížnější (například jóga), může přesnost skóre aktivity zlepšit ruční přidání aktivity v aplikaci Oura.
V systému iOS můžete importovat aktivity ze Zdraví Apple a v systému Android můžete importovat aktivity z Health Connect by Android.
Jak Oura počítá s MET
Oura vypočítává váš denní energetický výdej pomocí MET neboli metabolických ekvivalentů. MET je běžná jednotka vyjadřující energetický výdej a intenzitu různých fyzických aktivit. Jestliže je hodnota MET příslušné aktivity 4, znamená to, že spalujete 4krát tolik kalorií oproti stavu, kdy odpočíváte.
Čas, který strávíte činnostmi s určitými hodnotami MET, lze vyjádřit v minutách MET. Například:
- 30 minut x svižná chůze (hodnota MET = 3) = 90 minut MET
- 30 minut x běh (hodnota MET = 7) = 210 minut MET
Jeden MET odpovídá klidovému metabolismu (RMR) neboli celkovému počtu kalorií spálených v klidu. Jedná se o část toho, co vaše tělo potřebuje k tomu, aby se udrželo v bdělém stavu. Abyste měli přesné přehledy, používá Oura jako nejnižší hranici pro činnosti, které přispívají k dennímu aktivnímu spalování kalorií, 1,5 MET. Díky tomu sledujete pouze kalorie spálené při fyzické aktivitě, nikoli kalorie, které vaše tělo spotřebuje v klidu.
Sedavé a fyzické aktivity
Sedavé činnosti, jako je sezení nebo sledování televize, se pohybují v rozmezí 1 až 1,5 MET. Kalorie spálené aktivitou, jako jsou domácí práce, venčení psa nebo třeba tanec, mají zase hodnotu MET vyšší než 1,5.
Tím, že Oura používá 1,5 MET jako hranici pro kalorie spálené aktivitou, zabraňuje zaznamenávání velkého množství kalorií z aktivit s nízkou intenzitou. Díky tomu jsou skóre aktivity a další ukazatele aktivity přesnější, aniž by docházelo k nadhodnocování kalorií spálených během odpočinku nebo lehkých aktivit.
Co jsou kalorie spálené aktivitou?
Kalorie spálené aktivitou je odhad kalorií, které spálíte během dne cvičením nebo jinou aktivitou. Zachycuje kalorie, které jste spálili při chůzi, tréninku nebo jiných fyzických aktivitách.
Hodnota kalorií spojená s relací AAD nebo s měřením tepové frekvence při aktivitě se vypočítává z vybraného typu aktivity, její délky a intenzity (na základě tepové frekvence). Pokud během cvičení není tepová frekvence k dispozici, je intenzita nastavena na „mírnou“ a hodnota kalorií se vypočítá na základě průměrných spálených kalorií pro daný typ aktivity. Intenzitu aktivity nelze u cvičení s uplatněním AAD nebo tepové frekvence aktivity upravovat.
U manuálně přidaných aktivit se kalorická hodnota vypočítává z vybraného typu aktivity, její délky a intenzity (lehká, mírná nebo náročná, podle volby uživatele). Ručně přidané aktivity lze následně upravovat včetně jejich úrovně intenzity.
Kalorie spálené aktivitou najdete v aplikaci Oura v záložkách Dnes a Aktivita.
Co jsou celkové spálené kalorie?
Celkové spálené kalorie je celkový počet kalorií, které spálíte za celých 24 hodin, ať už v klidu, nebo jinak. Oura začíná každý den počítat vaše celkové spalování ve 4 hodiny ráno, kdy se váš metabolismus začíná připravovat na všechny denní funkce a aktivity. Tento počáteční výpočet se provádí na základě vašeho BMR (bazálního metabolismu), což je počet kalorií, které vaše tělo potřebuje k životu a udržování všech životních funkcí. Další kalorie se k celkovému počtu spálených kalorií přičítají, když se během dne dál pohybujete a absolvujete jakoukoli formu cvičení.
Celkové spálené kalorie najdete v záložce Aktivita v sekci Klíčové metriky.
Mějte na paměti, že pokud při fyzické aktivitě nenosíte prsten, nemusí být váš počet kalorií spálených aktivitou přesný. Proto doporučujeme přidávat aktivity ručně nebo importovat aktivity z aplikací třetích stran, abyste měli jistotu, že váš počet kalorií spálených aktivitou odráží veškerou vaši fyzickou zátěž.
Co je Aktivní čas?
Čas aktivity je ukazatel vašeho pohybu v průběhu dne.
Pohyb se započítává jako čas aktivity pouze v případě, že je importován prostřednictvím integrace třetí strany, ručně sledován nebo potvrzen prostřednictvím automatické detekce aktivity.
Aktivní čas najdete na obrazovce Aktivita pod pokrokem v aktivitě. Pokud se v záložce Dnes nebo na časové ose obrazovky Aktivita nezobrazují žádné aktivity, nezobrazuje se ani Aktivní čas. Klepnutím na Aktivní čas se dostanete na obrazovku trendů, kde si můžete prohlédnout souhrnný a průměrný aktivní čas v denním, týdenním, měsíčním a ročním grafu.
Poznámka: Od 21. května 2025 je měření Ekvivalent chůze nahrazeno měřením Aktivní čas, aby se lépe zachytil váš denní pohyb. Aktivní čas se neměří zpětně, proto se pro něj před datem zavedení nezobrazí graf trendu. Tyto změny nemají vliv na způsob výpočtu vašich skóre a faktorů.
Aktivní čas je k dispozici pouze pro členy s prstenem Gen3 nebo Oura Ring 4. Členům s prstenem Gen2 se bude stále zobrazovat Ekvivalent chůze.
Co je ekvivalent chůze?
Ekvivalent chůze ukazuje vaši denní aktivitu převedenou na vzdálenost, kterou byste ušli. Oura Ring počítá denní aktivitu jako souhrn veškerého pohybu během dne, který může zahrnovat pohyb měřený na kroky i jinou formu pohybu. Zobrazená vzdálenost není skutečný počet kroků, které jste ušli, ale vzdálenost všech vašich každodenních aktivit odpovídající chůzi. Ekvivalent chůze odpovídá na otázku: „Kolik by bylo třeba ujít, aby se spálil takový počet kalorií jako v mém případě?“. Aktivity s vyšší intenzitou, jako je běh, zvyšují váš denní ekvivalent chůze víc než aktivity s nízkou intenzitou, jako je běžná chůze, a to i v případě, že urazíte stejnou vzdálenost.
