Odhad latence usnutí a celkové délky spánku závisí na interpretaci fyziologických signálů, které se mohou noc od noci měnit. Oura Ring na základě sledování pohybu, tepové frekvence a průměrné tělesné teploty určuje, kdy spánek začíná. Pokud ležíte velmi klidně, ale jste stále vzhůru, tyto signály mohou připomínat spánek, což vede k dřívější detekci. Pokud dochází naopak k nadměrnému pohybu nebo zvýšené tepové frekvenci – zejména brzy v noci – prsten to může interpretovat jako bdění, i když jste spali.
Z tohoto důvodu se může občas stát, že se latence usnutí, večerka nebo celková délka spánku liší od toho, co jste skutečně zažívali.
Časy večerky nebo probuzení si můžete upravit ručně, pokud máte pocit, že nejsou přesné.
Upozorňujeme, že tento článek se netýká vašeho Doporučeného času spánku (ideální večerky). Váš doporučený čas spánku závisí na vašich historických datech o spánku a nelze ho upravovat.
Úprava času večerky a vstávání
Chcete-li upravit čas večerky nebo vstávání, postupujte podle následujících kroků.
- Přejděte do zobrazení podrobností spánku a klepněte na ikonu úpravy
.
- Přetažením posuvníků si upravíte čas večerky nebo vstávání. Po dokončení klepněte na Hotovo.
Nezapomeňte
- Dobu spánku můžete pouze zkrátit, nikoli prodloužit. Naše tělo je obvykle chytřejší než naše mysl, pokud jde o stanovení efektivity spánku. Proto není tato úprava povolena.
- Úprava načasování spánku ovlivní vaše přehledy o spánku a připravenosti pro daný den.
- Úprava večerky nebo zkrácení doby bdělosti může ovlivnit zaznamenanou průměrnou tělesnou teplotu, protože během bdění bývá vyšší.
- Údaje o spánku starší než tři dny už nelze upravovat.
- Oura zobrazuje pouze podrobné fáze spánku pro úseky spánku v délce nejméně 3 hodiny. Podobně i ručně upravené úseky spánku musí být alespoň 3 hodiny dlouhé. Důvodem je, že Oura potřebuje aspoň dva kompletní spánkové cykly, které bývají každý 1,5 hodiny, pro zobrazování přesných a smysluplných informací.
