يوفر تطبيق Oura القدرة على مراقبة معدل ضربات قلبك على مدار 24 ساعة في اليوم. يتوفر الرسم البياني لمعدل ضربات القلب أثناء النهار من أجل:
- Gen3 و Oura Ring 4 مع عضوية نشطة
- iOS
- أندرويد
هذه الميزة غير متاحة لدى Gen2 الجيل الثاني أو الأقدم.
ما هو الرسم البياني لمعدل ضربات القلب على مدار الساعة؟
نمط تغير معدل ضربات القلب على مدار 24 ساعة
معدل ضربات القلب المباشر
وقت التعافي
الإجهاد
قياس معدل ضربات القلب النهاري
معدل ضربات القلب أثناء النشاط
كيفية استخدام الرسم البياني لمعدل ضربات القلب على مدار الساعة
أمور يجب مراعاتها
مزيد من المعلومات
ما هو الرسم البياني لمعدل ضربات القلب على مدار الساعة؟
يعرض الرسم البياني لمعدل ضربات القلب الموجود على الشاشة الرئيسية في تطبيق Oura تصورات لونية لمعدل ضربات قلبك أثناء النوم، وخلال النهار، وفي فترات الإجهاد والنشاط، إضافةً إلى فترات وقت التعافي، وكل ذلك في رسم بياني واحد.
يتضمن الرسم البياني لمعدل ضربات القلب على مدار الساعة المكونات التالية:
نمط تغير معدل ضربات القلب على مدار 24 ساعة
يعرض الرسم البياني على مدار 24 ساعة معدل ضربات القلب أثناء النوم والراحة باللون الأزرق، وقت التعافي باللون الأخضر، الإجهاد النهاري باللون الوردي ، و معدل ضربات القلب أثناء النشاط باللون البرتقالي. نمط التغير باللون الأبيض هو متوسط قراءات معدل ضربات القلب طوال فترة 24 ساعة.
تتوفر أيضًا رسومات بيانية لمعدل ضربات القلب الليلي في شاشتي النوم والجاهزية داخل تطبيق Oura.
معدل ضربات القلب المباشر
يتم عرض أحدث قراءة لنبضك على شكل نبضات في الدقيقة (BPM) أسفل الرسم البياني لمعدل ضربات القلب ، مع مؤشر الوقت للمدة التي تم فيها قياس آخر تحديث. سيؤدي الضغط على القلب بجوار هذا الرقم إلى تحديثه بقياس النبض الحالي. اطّلع على مقال معدل ضربات القلب المباشر لمزيد من المعلومات.
وقت التعافي
وقت التعافي يحدّد اللحظات خلال اليوم التي يدخل فيها جسمك في حالة تعافٍ هادئة ومريحة. يعد تتبع هذه اللحظات طريقة جيدة لقياس جاهزيتك. للحصول على أقصى استفادة من هذه الميزة، اطّلع على مقال وقت التعافي.
الإجهاد
يتم تمييز اللحظات التي يشعر فيها جسمك بمستويات عالية من الإجهاد الفسيولوجي باللون الوردي على الرسم البياني لمعدل ضربات القلب. لمزيد من المعلومات، اطلِّع على مقالة الإجهاد النهاري.
قياس معدل ضربات القلب النهاري
يقيش Oura معدل ضربات القلب أثناء النهار لمدة دقيقة كاملة ، كل خمس دقائق ، باستخدام مصابيح LED الخضراء من Oura Ring. للحفاظ على البطارية وضمان أعلى دقة ممكنة، يُقاس معدل ضربات القلب خلال النهار فقط في ظروف مثالية، تشمل حركة منخفضة ودرجة حرارة جسم متوازنة.
وبسبب إعطاء الأولوية لهذه الظروف، قد لا تتلقّى تحديثًا تلقائيًا لمعدل ضربات قلبك لمدة تصل إلى 30 دقيقة، لكن يمكنك تحديثه يدويًا في أي وقت باستخدام معدل ضربات القلب المباشر. لاحظ أيضا أن "الحركة المنخفضة" تشمل عموما الإجراءات اليومية ، حتى الحركة المفرطة المرتبطة بالتمرينات الرياضية.
معدل ضربات القلب أثناء النشاط
ميزة معدل ضربات القلب أثناء النشاط يُستخدم لتسجيل تمارينك الرياضية. يتم تمييز قياسات معدل ضربات القلب المأخوذة من النشاط البدني باللون البرتقالي على الرسم البياني.
كيفية استخدام الرسم البياني لمعدل ضربات القلب على مدار الساعة
بعد أول يوم كامل من استخدام Oura Ring، يتم عرض الرسم البياني لمعدل ضربات القلب على مدار 24 ساعة كبطاقة خاصة به على الشاشة الرئيسية لتطبيق Oura (قد تحتاج إلى اختيار " المزيد" لعرض كل شيء في الشاشة الرئيسية). يوضح الرسم البياني نبضات معدل ضربات القلب في الدقيقة (BPM) لليوم الحالي (منتصف الليل حتى منتصف الليل). يتم عرض أحدث قيمة لمعدل ضربات القلب (بالنبضة في الدقيقة) أسفل الرسم البياني، جنبا إلى جنب مع زر معدل ضربات القلب المباشر.
كل تقسيم على المحور الأفقي في الرسم البياني يمثّل نافذة زمنية مدتها 30 دقيقة، وكل نقطة ملوّنة داخل هذه التقسيمات تعبّر عن نطاق معدل ضربات القلب خلال خمس دقائق. الأعمدة الرأسية الأطول تشير إلى تجمعات من القراءات المتداخلة داخل نفس نافذة الـ 30 دقيقة.
يمثل خط نمط التغير الأبيض الثابت عبر الرسم البياني متوسط من جميع قياسات معدل ضربات القلب. تشير الخطوط البيضاء المنقطة إلى الفترات التي لا تتوفر فيها بيانات موثوقة. اطلِّع على مقال استكشاف الفجوات في الرسوم البيانية لمعدل ضربات القلب وإصلاحها لمزيد من المعلومات.
اضغط في أي مكان على الرسم البياني لمعدل ضربات القلب لعرض مزيد من التفاصيل. اضغط مع الاستمرار أو اسحب إصبعك على الرسم البياني لرؤية خط أزرق رفيع ورأسي. يوضح هذا الخط نطاق معدل ضربات قلبك الدقيق خلال تلك الفترة. اسحب لليسار على الرسم البياني لعرض بيانات معدل ضربات القلب من الأيام السابقة.
اضغط على أي من المقاييس الأساسية الخمسة (وقت التعافي، والإجهاد، والنوم، والنشاط، والنهار) للاطلاع على المزيد من البيانات. اختر "اعرف المزيد" أسفل كل واحد لمزيد من المعلومات، بما في ذلك كيفية تفسير منحنيات معدل ضربات القلب على مدار الساعة.
أمور يجب مراعاتها
- معدل ضربات القلب النهاري و معدل ضربات القلب المباشر لا يقصد بها تسجيل التمارين الرياضية. للحصول على قياس دقيق لنبضك أثناء التمرين، اطلِّع على ميزة معدل ضربات القلب أثناء النشاط
- قد تؤدي الحركة الزائدة أو متوسط درجة حرارة الجسم المنخفضة بشكل غير عادي إلى فجوات في الرسم البياني لبيانات معدل ضربات القلب
- تظهر القيلولة المؤكدة على شكل نوم (باللون الأزرق) على الرسم البياني النهاري على مدار 24 ساعة
مزيد من المعلومات
استكشاف أخطاء الفجوات وإصلاحها في الرسم البياني لمعدل ضربات القلب على مدار الساعة
